Рибний салат з квасолею і овочами

Порції

Рейтинг

4.8

Переглядів

Подобається

Ситний і смачний білковий салат з рибою та овочами. Готується салат досить швидко, потрібно лише замочити квасолю на ніч і відварити 1 годину, все інше не займе багато часу. Салат вийшов соковитим і ситним, насиченим білковими продуктами. Я помітила, що квасоля набагато краще засвоюється, якщо їсти її разом з овочами, тому вирішила приготувати цей салат, додавши в нього варену рибу, яка дуже добре поєднується з овочами і квасолею, і смак салату від цього тільки виграє, а також добре засвоюється.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Риба
300гр
Цибуля
1шт.
Морква
1шт.
Біла квасоля
50гр
Помідори
1шт.
Соєвий соус
20мл
Рослинна олія
30гр
Зелений
10гр

ЯК ГОТУВАТИ

Підготовка продуктів для салату
Відварити попередньо замочену у воді квасолю
Приготуйте або відваріть рибу
Обсмажити моркву і цибулю, але не розігрівати моркву сильно.
Порізка помідорів кубиками
Рибу ріжемо на м'якоть
З’єднуємо всі продукти і заправляємо соєвим соусом, сіллю, перцем, рослинним маслом.
Готуємо салат, зверху прикрашаємо шматочками риби і зеленню.
Отримайте апетит!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

10%Білки

2 г

35%Жири

7 г

55%Вуглеводи

11 г

101

ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊

560 г

Загальна вага

🔥

566 ккал

Загальна калорійність

💡

Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.

Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)

Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик

Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою

Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою

Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці

Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом

Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...