Рибні котлети з цибулею на батоні минтая

Рибні котлети з цибулею на батоні минтая
Час
40 хв
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
65
Подобається
38
Найніжніші котлети порадують цінителів легкої та здорової їжі! Коли я навчався в школі, я, звичайно, ходив їсти в шкільну їдальню. Не можу сказати, що мені дуже сподобалося харчування в шкільній їдальні, але були приємні винятки. Особливо мені сподобалися рибні котлети з минтая з картопляним пюре. Тому я іноді балую себе і своїх рідних цією смачною стравою, звісно на свій смак. А зараз я розповім вам про кулінарний рецепт приготування цього простого рибного блюда.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Філе минтая
    700гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Батон
    150гр
  • Кріп
    1гр
  • Яйця
    1шт.
  • Пшеничне борошно
    5табл.л.
  • Картопляний крохмаль
    1ч.л.
  • Рослинна олія
    70гр

Приготування

1
крок 1:

Починаємо з розморожування філе минтая (якщо воно заморожене). Потім беремо трохи черствий батон і розмочуємо його в теплій воді або молоці. Або якщо у вас під рукою є свіжий гарбуз або кабачок, замініть хліб цими овочами. Після цього кріп промиваємо, зрізаємо плодоніжки і дрібно нарізаємо.

Крок 1.
2
Крок 2:

Після того, як філе розморозиться, двічі пропустіть його через м'ясорубку або подрібніть в блендері.

Крок 2.
3
крок 3:

Цибулю дрібно наріжте, так роблю я, але можна і цибулю пропустити в м'ясорубку. Потім в оброблений минтай додати кріп і віджаті шматочки хліба. Подрібніть всі ці інгредієнти і перекладіть отриману масу у велику миску. Тепер промиваємо курячі яйця і розбиваємо в суміш, додаємо сіль і перець за смаком і вимішуємо фарш для наших рибних котлет.

Крок 3.
5
крок 4:

Коли фарш досягне однакової консистенції, відокремте від нього невеликі шматочки і сформуйте з них круглі рибні котлети однакового розміру, обваляйте котлети в борошні, змішаному наполовину з крохмалем.

Крок 4.
6
крок 5:

Тепер ставимо сковороду з олією на середній вогонь і, коли воно розігріється, викладаємо котлети з минтая. Рибні котлети з минтая смажити по 5-10 хвилин з кожного боку.

Крок 5.
7
Крок 6:

Так, я хочу сказати, що ці котлети не обов’язково робити з минтая, можна взяти філе практично будь-якої іншої риби, наприклад: сьомги, тріски, тунця, форелі, щуки, сьомги або палтуса, єдине, що потрібно пам’ятати, що є риба жирних сортів і нежирна. Відповідно, або змішуємо їх, або додаємо в пісні сорти трохи рослинного масла.

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

40%Білки
12 г
23%Жири
7 г
37%Вуглеводи
11 г
162
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1321 г
Загальна вага
🔥
2140 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.