Рибні котлети хек з вершками і манною крупою

Рибні котлети хек з вершками і манною крупою
Час
30 хв
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
21
Подобається
59
Ви можете їсти багато цих котлет, не турбуючись про калорії! Я завжди готую такі котлети своїм дітям. Котлети з хека, приготовані за цим кулінарним рецептом, виходять дуже ніжними і соковитими з золотистою скоринкою. Також раджу спробувати котлети тим, хто віддає перевагу низькокалорійну їжу. У рецепті я вказала вагу чистого філе. Якщо у вас заморожена риба, то візьміть на 200 грам більше, так як при розморожуванні вага зменшиться за рахунок води.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Яйця курячі
    1шт.
  • Вершки
    60мл
  • Цибуля
    1шт.
  • Хек
    500гр
  • Манна крупа
    80гр
  • Білий перець
    0.25ч.л.
  • Морська сіль
    0.25ч.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Отже, наріжте філе хека великими шматками, а потім подрібніть його за допомогою блендера. Таким же чином подрібніть очищену цибулю. Змішайте цибулю з рибним фаршем, додавши морську сіль і білий перець. Далі в фарш вмішуємо куряче яйце і 30 грамів манної крупи. Влити вершки і добре перемішати. Дайте отриманому фаршу охолонути 30 хвилин. Після закінчення часу ліпимо невеликі котлетки, паніруємо в манній крупі і обсмажуємо з двох сторін на середньому вогні. Котлети з хека з вершками готові, подавайте їх зі смаженою брюссельською капустою і брокколі або картопляним пюре. Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

50%Білки
12 г
13%Жири
3 г
38%Вуглеводи
9 г
122
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
765 г
Загальна вага
🔥
933 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.