Рибні котлети хек з вершками і манною крупою

Ви можете їсти багато цих котлет, не турбуючись про калорії! Я завжди готую такі котлети своїм дітям. Котлети з хека, приготовані за цим кулінарним рецептом, виходять дуже ніжними і соковитими з золотистою скоринкою. Також раджу спробувати котлети тим, хто віддає перевагу низькокалорійну їжу. У рецепті я вказала вагу чистого філе. Якщо у вас заморожена риба, то візьміть на 200 грам більше, так як при розморожуванні вага зменшиться за рахунок води.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Яйця курячі1шт.
- Вершки60мл
- Цибуля1шт.
- Хек500гр
- Манна крупа80гр
- Білий перець0.25ч.л.
- Морська сіль0.25ч.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Отже, наріжте філе хека великими шматками, а потім подрібніть його за допомогою блендера. Таким же чином подрібніть очищену цибулю. Змішайте цибулю з рибним фаршем, додавши морську сіль і білий перець. Далі в фарш вмішуємо куряче яйце і 30 грамів манної крупи. Влити вершки і добре перемішати. Дайте отриманому фаршу охолонути 30 хвилин. Після закінчення часу ліпимо невеликі котлетки, паніруємо в манній крупі і обсмажуємо з двох сторін на середньому вогні. Котлети з хека з вершками готові, подавайте їх зі смаженою брюссельською капустою і брокколі або картопляним пюре. Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
50%Білки
12 г13%Жири
3 г38%Вуглеводи
9 г122
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
765 г
Загальна вага
933 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...