Риба в тандирі

Риба в тандирі
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
140
Подобається
29
Ніжний, неймовірно смачний і соковитий, з овочами! Риба, запечена в тандирі, виходить неймовірно ароматною і дуже корисною. Овочі та рибу можна використовувати будь-які, отримуючи кожен раз нове блюдо, а спеції і приправи додадуть пікантності.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Форель
    2шт.
  • Брокколі
    250гр
  • Спаржа
    400гр
  • Помідори черрі
    10шт.
  • Рослинна олія
    4табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати рибу в тандирі з овочами? Підготуйте всі необхідні продукти. У рецепті я використовувала форель, але ви можете використовувати будь-яку рибу на свій смак. Якщо у вас заморожена форель, її слід заздалегідь розморозити. Використовуйте будь-які овочі, які є у вас під рукою.

Крок 1.
2
Крок 2:

Рибу очистити від луски, випатрати, видалити голови і хвости. Тушки промити і обсушити серветками. Очистіть часник і розділіть брокколі на суцвіття. Зріжте спаржу на 2-3 см біля основи, щоб видалити товсті тверді стебла.

Крок 2.
3
крок 3:

Всі овочі промити, обсушити і викласти в глибоку зручну миску. Додайте улюблені спеції за смаком, сіль і рослинне масло. Все ретельно перемішуємо.

Крок 3.
4
крок 4:

Зробіть на рибі неглибокі надрізи, як на фото. Форель посолити з усіх боків і всередині, посипати сухими спеціями. За допомогою силіконової пензлика змастіть поверхню риби невеликою кількістю рослинного масла.

Крок 4.
5
крок 5:

Викласти тушки і овочі в форму для запікання відповідного розміру. Для запікання таких страв в тандирі я роблю формочки з фольги, складеної в кілька шарів.

Крок 5.
6
Крок 6:

Розпалити тандир. Розігрійте дрова.

Крок 6.
8
Крок 7:

Коли стінки тандира добре прогріються і від дров залишиться вугілля, можна приступати до подальшого приготування.

Крок 7
9
Крок 8:

Пластини з рибою і овочами викласти на решітку.

Крок 8
10
Крок 9:

Помістити форель в тандир, накрити кришкою і залишити до готовності.

Крок 9
11
Крок 10:

На приготування всіх інгредієнтів у мене пішло близько 30-40 хвилин. Час запікання залежить від моделі тандира, кількості тепла і т. д. Після 15 хвилин приготування я поміняла місцями пластини, щоб риба пропеклася рівномірно, так як знизу в тандирі зазвичай більше тепла.

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

61%Білки
11 г
28%Жири
5 г
11%Вуглеводи
2 г
95
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1450 г
Загальна вага
🔥
1378 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.