Пухкі вівсяні млинці з бананом

Пухкі вівсяні млинці з бананом
Час
30 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
150
Подобається
102
Бананові млинці - корисний десерт з простих інгредієнтів. Ці смачні на вигляд і смачні млинці допоможуть вам урізноманітнити ваш звичний сніданок. Готуються без борошна і цукру, тому їх можна вважати дієтичними. Вони легкі на шлунок і водночас ситні. Подавати їх можна з полуничним, абрикосовим, малиновим або будь-яким іншим варенням, а краще запивати такі млинці яким-небудь підбадьорливим напоєм, який допоможе зарядитися енергією на весь день. Готуйте із задоволенням!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Банани
    2шт.
  • Яйця
    2шт.
  • Вівсянка
    100гр
  • Рослинна олія
    50мл

Приготування

1
крок 1:

Банани беремо свіжі, стиглі, не почорнілі. Знімаємо з них шкірку, руками ділимо на 3-4 частини і викладаємо в чашу блендера.

Крок 1.
2
Крок 2:

Подрібнюємо на першій швидкості буквально 5 секунд. Цього часу буде достатньо, щоб вийшла однорідна паста. Ви також можете просто розім’яти банани виделкою, але це займе більше часу, і бананове пюре не буде таким пухким.

Крок 2.
3
крок 3:

Також для тіста нам знадобляться вівсяні пластівці, які можна зробити з вівсяних пластівців. Ось що я зробив. Для цього я легко і просто подрібнила в блендері вівсяні пластівці швидкого приготування, а потім відміряла 100 гр. Якщо у вас немає ваг, то орієнтуйтеся на те, що 100 грамів вівсяних пластівців дорівнюють 7 повних столових ложок (15 грамів в одній ложці).

Крок 3.
4
крок 4:

В окрему миску розбиваємо яйця і ретельно збиваємо віночком, намагаючись, щоб не залишилося білкових волокон, які при нагріванні побіліють і будуть відчуватися в тесті.

Крок 4.
6
крок 5:

Тепер в глибокій мисці змішайте бананове пюре, яйця і вівсяні пластівці, обов'язково все посоліть - ніщо так не підкреслить смак солодощі, як сіль (досить щіпки). Тісто має вийти як густа сметана (дивіться фото). Якщо тісто раптом вийшло рідким, додайте ще трохи борошна. Незважаючи на те, що в рецепті немає цукру, млинці виходять солодкими, намагайтеся не піддаватися спокусі додати його в тісто, а додайте за бажанням на свій смак.

Крок 5.
7
Крок 6:

Розігрійте сковороду, налийте в неї пару столових ложок рослинної олії і теж трохи розігрійте - олії багато наливати не потрібно, щоб млинці не вийшли жирними. Викладайте по одній столовій ложці тіста, формуючи круглі коржі однакового розміру.

Крок 6.
8
Крок 7:

Смажити на середньому вогні до готовності. Коли сира сторона млинців загусне, їх можна перевертати. Також орієнтуйтеся на колір млинців, щоб вони не вийшли занадто світлими або сильно просмаженими. Готові млинці зніміть зі сковороди і обсмажте тісто, що залишилося. Кожного разу перед наступною порцією потрібно додати трохи олії і почекати, поки воно розігріється, як і в перший раз. Всього вийде 11-12 млинців середнього розміру.

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

15%Білки
6 г
29%Жири
12 г
56%Вуглеводи
23 г
217
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
350 г
Загальна вага
🔥
760 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.