Простий салат із зеленої редьки з морквою та яблуком

Простий салат із зеленої редьки з морквою та яблуком
Час
20 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
277
Подобається
200
Легкий, соковитий, хрусткий – втілення свіжості! Простий салат із зеленої редьки з морквою готується швидко і з'їдається так само добре. Можна подавати як самостійну страву, своєрідну закуску для схуднення. Або як добавка до м'яса чи риби, що більш традиційно. Добре підходить для тих, що худнуть і в окремі дні посту, і дуже смачно!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Морква
    2шт.
  • Яблука
    1шт.
  • Гранат
    40гр
  • Цукор
    0.33ч.л.

ЗАПРАВКА:

  • Оливкова олія
    3табл.л.
  • Лимонний сік
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат із зеленої редьки? Просто натріть і приправте! Ну, це дуже простий варіант. А може, побалуємося і додамо ще трішки смаку в нашу палітру? Візьміть яблуко (підійде будь-яке) і щось кисле. Я брала зерна граната, може трохи брусниці або дрібної журавлини.

Крок 1.
2
Крок 2:

Але корисніше буде заправити рослинним маслом, так морква краще засвоїться. А олію беріть, яку любите. Перевірений і смачний варіант з оливковою або соняшниковою олією. Беріть ароматні, нерафіновані. Додайте в обране масло трохи свіжого лимонного соку; це найшвидший і найсмачніший вид заправки.

Крок 2.
3
крок 3:

Потім добре промийте овочі та фрукти, очистіть коренеплоди. Відокремити зерна граната, мені вистачило 2 ст.л., можна більше. Якщо ви не любите гранат, то можете взагалі відмовитися від нього або замінити його кислою ягодою.

Крок 3.
4
крок 4:

Відразу натріть моркву в глибоку салатницю.

Крок 4.
5
крок 5:

Можна натерти їх на тертці для корейської моркви, в кухонному комбайні або скористатися цим приладом. Важливо отримати тонку, ніжну соломку, але стежити, щоб весь сік залишився в продукті.

Крок 5.
7
Крок 6:

Потім натерти зелену редьку. (Китайський, маргеланський, можна замінити дайконом. Наш чорний не всім підходить, він може бути дуже гірким або гострим, що не всім сподобається).

Крок 6.
8
Крок 7:

Останнім натерти яблуко; Шкірку не здираю. Яблуко може швидко потемніти.

Крок 7
9
Крок 8:

Тому заправка вже має бути готова. Не зволікайте з приправами, лимонний сік не дасть яблуку потемніти, і салат залишиться красивим. Все добре перемішуємо, а потім додаємо сіль, перець і щіпку цукру за смаком. Перемішайте ще раз і спробуйте, знайдіть баланс, який відповідає вашому смаку.

Крок 8
10
Крок 9:

Подавайте салат відразу ж. За бажанням прикрасьте зеленню і посипте зверху зернами граната. Цей салат заздалегідь не готують. Всі продукти виходять соковитими, а сік виділяється практично відразу після додавання спецій. Тому ласувати салатом потрібно вчасно. Хоча я дуже люблю рідину, яка виділилася, і останню порцію допиваю з особливим смаком.

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

5%Білки
1 г
59%Жири
13 г
36%Вуглеводи
8 г
149
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
407 г
Загальна вага
🔥
606 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.