Пророщений овес з насінням родзинок і молоком
Смачний корисний сніданок для дорослих і дітей! Для здоров'я та настрою! Один з моїх улюблених рецептів - готую на сніданок і ввечері на вечерю. Мої школярі їдять це ранкове блюдо із задоволенням - їм воно ніколи не набридає, а ще просять. Смачно і здорово! А в якості прикраси можна додати все, що завгодно - різні насіння, горіхи, шматочки фруктів і т. д. Навіть шоколад.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Пророщений овес0.75стек
- Молоко3табл.л.
- Кленовий сироп1табл.л.
- Екстракт ванілі0.50ч.л.
- Гарбузове насіння2табл.л.
- Насіння соняшнику1табл.л.
- Родзинки0.25стек
- Волоські горіхи0.25стек
ЯК ГОТУВАТИ
1. Промийте овес, горіхи та насіння.
2. Помістіть овес у чашу блендера, додайте молоко, кленовий сироп, екстракт ванілі та насіння гарбуза та соняшнику (залиште кілька насіння для прикраси). Все добре перемішайте блендером.
3. Додайте родзинки і горіхи (частина родзинок і горіхів також залиште для прикраси готової страви), продовжуючи помішувати.
4. Отриману масу викласти на тарілку, зверху посипати насінням, що залишилися, родзинками, кокосом.
Приємного апетиту!
2. Помістіть овес у чашу блендера, додайте молоко, кленовий сироп, екстракт ванілі та насіння гарбуза та соняшнику (залиште кілька насіння для прикраси). Все добре перемішайте блендером.
3. Додайте родзинки і горіхи (частина родзинок і горіхів також залиште для прикраси готової страви), продовжуючи помішувати.
4. Отриману масу викласти на тарілку, зверху посипати насінням, що залишилися, родзинками, кокосом.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
17%Білки
11 г29%Жири
19 г54%Вуглеводи
35 г367
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
438 г
Загальна вага
1607 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти
Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!
Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...
Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!
Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!
Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...
Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...
