Пряна гарбузово-кабачкова ікра

Пряна гарбузово-кабачкова ікра

Час

30 хв

Порції

3

Рейтинг

5.00

Переглядів

96

Подобається

70

Ідея легкої, смачної здорової страви чекає на вас). Своїм пацієнтам, які хочуть нормалізувати свою вагу і поліпшити стан шкіри, рекомендую обов'язково додати в свій раціон гарбуз! Він відмінно насичує, незважаючи на те, що в 100 грамах всього 22 калорії. З медичної точки зору найважливішими якостями гарбуза є її заспокійливі та знеболюючі властивості.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Гарбуз
300гр
Цукіні
3шт.
Часник
1зазубрина
Оливкова олія
2табл.л.
Зелена кінза
1puch.

Приготування

1

крок 1:

Очистіть гарбуз від шкірки і наріжте великими кубиками 3-5 див. Застеліть деко папером для випікання і викладіть гарбуз. Змастіть його оливковою олією. Сіль і перець. Поруч з гарбузом викласти головку часнику. Випікати 10 хвилин при 180 градусах

Крок 1.

2

Крок 2:

Очистіть 3 цукіні, розріжте навпіл і видаліть ложкою насіння.

Крок 2.

3

крок 3:

Змастіть цукіні оливковою олією і додайте на деко з гарбузом. Запікати все разом ще 10-15 хвилин.

Крок 3.

5

крок 4:

Вичавіть м’якоть часнику, гарбуз і цукіні в миску для змішування. Додайте кінзу або інші трави за бажанням.

Крок 4.

6

крок 5:

Змішати. При необхідності досолити і поперчити. Подавати як окрему страву або як гарнір.

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

10%Білки

1 г

30%Жири

3 г

60%Вуглеводи

6 г

49

ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊

650 г

Загальна вага

🔥

319 ккал

Загальна калорійність

💡

Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.

Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)

Nimbu Chawal (лимонний рис)

Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик

Відварний яловичий язик

Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Картопляна запіканка без м'яса в духовці

Картопляна запіканка без м'яса в духовці

Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Кус-кус з рибою та айвою

Кус-кус з рибою та айвою

Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою

Паста зі спаржею та індичкою

Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Телятина з грибами і йогуртом

Телятина з грибами і йогуртом

Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...