ПП Салат олів'є без майонезу з йогуртом і куркою

ПП Салат олів'є без майонезу з йогуртом і куркою
Час
30 хв
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
150
Подобається
124
Легкі, дієтичні, без майонезу, дуже смачні! PP Салат Олів'є без майонезу з йогуртом і куркою відмінно підійде тим, хто сидить на дієті і тим, хто стежить за своїм харчуванням. Ковбасу замінюють куркою, а майонез йогуртом. Такий варіант салату підійде навіть дітям.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Курячі грудки
    300гр
  • Картопля
    4шт.
  • Морква
    1шт.
  • Яйця
    4шт.
  • Солоні огірки
    2шт.
  • Зелений горошок
    200гр

ДЛЯ ЗАПРАВКИ:

  • Йогурт
    250гр

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат ПП олів'є без майонезу з йогуртом і куркою? Готуйте їжу. Овочі, яйця і м'ясо попередньо відварити і остудити. Яйця для салату відварити круто (приблизно 10 хвилин з моменту закипання на середньому вогні), грудку до готовності (кинути в киплячу воду, варити близько 30 хвилин на середньому вогні і залишити остигати в бульйоні - так вона буде м'якою і соковитою). Овочі варити без шкірки, добре промивши їх щіткою під проточною водою.

Крок 1.
2
Крок 2:

Відварену картоплю очистіть і наріжте кубиками. Я нарізала його кубиками приблизно 0,5 на 0,5 см, але ви можете і побільше, і поменше - як вам подобається. Головне, щоб всі інгредієнти, які нарізаються кубиками, були однакового розміру. Тоді салат буде виглядати більш естетично і рівномірніше змішатися, а значить їсти такий салат буде приємніше.

Крок 2.
3
крок 3:

Таким же чином очистіть і наріжте моркву.

Крок 3.
4
крок 4:

Курячу грудку наріжте як можна дрібніше. Try to cut across the grain, so the pieces will be softer.

Крок 4.
5
крок 5:

Огірки наріжте кубиками такого ж розміру, як і інші овочі. Мариновані огірки легко можна замінити маринованими або свіжими, якщо ви з якихось причин не любите консервовані.

Крок 5.
6
Крок 6:

Очистіть і подрібніть ножем яйця. При наявності можна скористатися яйцерізкою - вона швидко і рівномірно їх подрібнить.

Крок 6.
8
Крок 7:

У велику миску викласти нарізану картоплю, моркву, курку, огірки, яйця, додати зелений горошок. Спочатку відкинути його на сито, щоб стекла рідина.

Крок 7
9
Крок 8:

Змішайте всі інгредієнти рівномірно.

Крок 8
10
Крок 9:

Приготуйте заправку для салату. Для цього беремо йогурт, сіль і перець. Беріть натуральний йогурт без смакових добавок.

Крок 9
11
Крок 10:

Посоліть, поперчіть йогурт і перемішайте.

Крок 10
12
Крок 11:

Заправте салат йогуртом і перемішайте. Подавайте негайно. Приємного апетиту!

Крок 11

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

41%Білки
7 г
12%Жири
2 г
47%Вуглеводи
8 г
78
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1300 г
Загальна вага
🔥
1014 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.