Покришена перлова каша

Покришена перлова каша
Час
20 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
77
Подобається
95
Ситно і поживно - справжній суперфуд! Розсипчаста перлова каша може бути як гарніром до риби або м'яса, так і десертом до будь-якого варення. Він дуже простий у приготуванні, насичує і заряджає енергією надовго!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Перлова крупа
    1стек
  • Куркума
    0.30ч.л.
  • Сіль
    0.50ч.л.
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Вода
    4стек

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати розсипчасту перлову кашу? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Вибрати перловку вам допоможе окрема стаття за посиланням в кінці рецепта.

Крок 1.
2
Крок 2:

Перш за все переберіть перловку і видаліть сміття. Потім обов'язково промийте його в декількох водах, поки вода не стане повністю прозорою. Навмисно не замочуйте крупу, щоб не втратити корисні речовини.

Крок 2.
4
крок 3:

У товстостінну каструлю наливаємо воду і ставимо на сильний вогонь. Доведіть воду до кипіння. Посоліть за смаком. Додати куркуму. Влити рослинне масло. Промиту перлову крупу засипати в окріп. Зменшіть вогонь до мінімуму і щільно закрийте кришку. Варіть близько півтори години, не відкриваючи кришки і не помішуючи кашу. Точний час буде залежати від специфіки роботи і обраної сковороди. Про вибір каструлі читайте в кінці рецепта.

Крок 3.
5
крок 4:

Подавайте розсипчасту перлову кашу до столу. За бажанням додайте щось солоденьке або поєднайте з гострими соусами та овочами. Приємного апетиту!

Крок 4.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

9%Білки
2 г
18%Жири
4 г
73%Вуглеводи
16 г
104
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
390 г
Загальна вага
🔥
406 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.