Пюре з брокколі з гарбузом

Пюре з брокколі з гарбузом
Час
45 хв
Порції
8
Рейтинг
5.00
Переглядів
71
Подобається
36
Дуже ніжний, корисний і швидко готується! Зверху можна прикрасити гарбузовим насінням або грінками. Пюре стане кислим, якщо додати в нього трохи лимонного соку. Можна подавати окремо або використовувати як гарнір. Поспішайте готувати корисні та смачні страви!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Гарбуз
    800гр
  • Брокколі
    400гр
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Часник
    2зазубрина
  • Вода
    3стек
  • Олія соняшникова
    3табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Для приготування цього рецепту нам знадобиться:
1. Вимийте всі овочі та очистіть їх від шкірки.

2. Гарбуз нарізаємо невеликими шматочками (щоб швидше зварилася) і кладемо в каструлю.

3. Брокколі наріжте маленькими суцвіттями і додайте до гарбуза.

4. Цибулю і моркву обсмажити на соняшниковій олії.

5. Залийте всі інгредієнти водою і поставте варитися приблизно на 30 хвилин. В кінці додаємо подрібнений часник і сіль.

6. Збиваємо наше пюре за допомогою блендера.

7. Розливаємо по порційних тарілках і подаємо.
Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

11%Білки
1 г
33%Жири
3 г
56%Вуглеводи
5 г
46
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1700 г
Загальна вага
🔥
782 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.