Пісний салат з грибами і квасолею

Пісний салат з грибами і квасолею
Порції
4
Рейтинг
4.8
Переглядів
35
Подобається
12
Апетитно, з простих інгредієнтів - саме те, що ви шукали! Дуже смачним і поживним виходить пісний салат з грибами і квасолею. Повністю рослинні інгредієнти роблять страву ідеальним для пісних днів. Спробуйте і переконайтеся самі!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Шампіньйони
    220гр
  • Біла квасоля
    100гр
  • Цибуля
    100гр
  • Соєвий соус
    3табл.л.
  • Рослинна олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати пісний салат з грибами і квасолею? Підготувати необхідні продукти. Знадобиться біла квасоля (суха), свіжі печериці, олія, цибуля, сіль, перець чорний мелений, соєвий соус.

Крок 1.
2
Крок 2:

Залийте квасолю водою, поки всі боби не будуть покриті. Залишити на ніч. Набряклі боби промити під проточною водою. Помістіть квасолю в чисту каструлю і залийте чистою водою. Доведіть до кипіння, зніміть піну і варіть на повільному вогні приблизно 30-35 хвилин. Квасоля повинна стати м'якою, але при цьому зберегти форму і не розвалюватися.

Крок 2.
3
крок 3:

Печериці ретельно промийте, ретельно оновіть зріз на ніжці кожного гриба. Підготовлені шампіньйони наріжте пластинками середньої товщини.

Крок 3.
4
крок 4:

Цибулю очистити і нарізати дрібними кубиками. У сковороді розігрійте рослинне масло. У розігріту олію викласти нарізану цибулю і обсмажити пару хвилин.

Крок 4.
6
крок 5:

До м’якої прозорої цибулі додати нарізані гриби.

Крок 5.
7
Крок 6:

Помішуючи, обсмажте гриби разом з цибулею на повільному вогні. Печериці пустять сік, в якому будуть варитися і цибуля, і гриби. Коли випарується сік, знімаємо шампіньйони і цибулю з плити і трохи охолоджуємо.

Крок 6.
8
Крок 7:

Відвар з квасолі злити, а готову квасолю трохи остудити.

Крок 7
9
Крок 8:

До квасолі додати гриби і цибулю, полити соєвим соусом. Посолити (враховуйте, що соєвий соус теж досить солоний), додати чорний мелений перець. Перемішайте і подавайте готовий салат до столу. У салат можна додати нарізану зелень на свій смак. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

16%Білки
4 г
32%Жири
8 г
52%Вуглеводи
13 г
106
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
670 г
Загальна вага
🔥
710 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.