Пісний овочевий суп з помідорами у власному соку та кус-кусом

Пісний овочевий суп з помідорами у власному соку та кус-кусом
Час
30 хв
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
173
Подобається
104
Томатний, яскравий, веганський, корисний і неймовірно смачний! Пісний овочевий суп можна приготувати під час посту на овочевому бульйоні або на звичайній воді. Готується швидко, а результат приголомшливий, сподобається і дорослим, і дітям!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кус-кус
    3табл.л.
  • Помідори
    200гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Картопля
    2шт.
  • Часник
    2зазубрина
  • Бульйон
    1л

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати пісний овочевий суп? Перш за все підготуйте всі інгредієнти, які знадобляться для приготування супу.

Крок 1.
2
Крок 2:

Очистіть картоплю, моркву, цибулю і часник. Всі овочі помити і обсушити паперовими рушниками.

Крок 2.
3
крок 3:

Картоплю наріжте невеликими кубиками. Бульйон поставити на плиту. Коли закипить, помістіть в каструлю картоплю і кус-кус; зменшіть вогонь під сковородою до трохи нижче середнього. Посолити за смаком і варити під закритою кришкою до готовності картоплі. Це займе близько 10-15 хвилин (в залежності від розміру і сорту картоплі).

Крок 3.
4
крок 4:

В цей час приготуйте зажарку. Цибулю дрібно наріжте, а моркву наріжте кубиками. Моркву також можна натерти. Робіть те, що вам зручніше і звичніше.

Крок 4.
5
крок 5:

У сковороді з товстим дном розігрійте рослинне масло. Обсмажте цибулю і моркву до бажаного ступеня. Не забувайте помішувати, щоб нічого не пригоріло.

Крок 5.
7
Крок 6:

Висипати помідори у власному соку в каструлю. Якщо помідори вийшли занадто великими, подрібніть їх ножем або виделкою (консервовані помідори зазвичай м’які, тому їх без особливих труднощів роздавлюють виделкою). Якщо помідори і сік кислі, додайте в каструлю дрібку цукру для більш збалансованого смаку. Додайте в томатний соус подрібнений часник і готуйте все разом на середньому вогні близько 5-10 хвилин.

Крок 6.
8
Крок 7:

Коли картопля буде готова, додайте лавровий лист і обсмажте на сковороді. Перемішайте, знову спробуйте на сіль і додайте ще солі, якщо необхідно.

Крок 7
9
Крок 8:

У готовий суп додати дрібно нарізану свіжу зелень. Це може бути і кріп, і петрушка, і зелена молода цибуля. Зніміть каструлю з вогню і дайте трохи постояти.

Крок 8
10
Крок 9:

Готовий! Можна подавати!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

29%Білки
2 г
0%Жири
0 г
71%Вуглеводи
5 г
33
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1650 г
Загальна вага
🔥
545 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.