Перець Таркін тушкований зі спеціями

Перець Таркін тушкований зі спеціями
Час
30 хв
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
436
Подобається
1
Рецепт смачного овочевого блюда - ваша фігура скаже вам спасибі! Він ароматний, незвичайний і елегантний, а головне дуже корисний. Рецепт цієї страви просто знахідка для любителів смачно поїсти, які хочуть перейти на здорове харчування або сісти на дієту.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Таркін перець
    700гр
  • Тамаринд
    20гр
  • Мед
    20гр
  • Вода
    190мл
  • Кокосове масло
    30гр
  • Цибуля
    140гр
  • Часник
    15гр
  • Сіль
    4гр
  • Імбир
    40гр
  • Кмин
    10гр
  • Куркума
    10гр
  • Мелений коріандр
    10гр
  • Перець чилі
    5гр
  • Гарам масала
    10гр
  • Арахіс
    100гр
  • Кокосова стружка
    70гр
  • Йогурт
    80мл

ЯК ГОТУВАТИ

1. Змішайте тамариндову пасту, мед і 60 мл води в маленькій мисці.
2. Поставте велику сковороду на сильний вогонь і додайте стільки кокосової олії, щоб покрити дно.
3. Додайте крупно нарізану цибулю, дрібно нарізаний часник, сіль і спеції. Готуйте, періодично помішуючи, поки цибуля не стане м’якою і прозорою, приблизно 5 хвилин.
4. Додайте крупно нарізаний перець і смажте, поки перець не стане м'яким - це ще 5 хвилин. Якщо вам здається, що суміш суха, додайте 1-2 столові ложки води.
5. Додайте арахіс, кокосову стружку, решту води (130 мл), зменшіть вогонь до середнього, перемішайте і варіть ще 5-10 хвилин, поки суміш не загусне.
6. Додайте тамариндово-медову суміш, перемішайте і варіть ще хвилину.
7. Вимкніть вогонь, додайте йогурт і перемішайте.

Подавати тушкований перець Тарквін гарячим.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

17%Білки
4 г
39%Жири
9 г
43%Вуглеводи
10 г
134
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1454 г
Загальна вага
🔥
1948 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.