Паста з анчоусами та овочами

Паста з анчоусами та овочами
Час
30 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
408
Подобається
6
Анчоуси більше не будуть сидіти без діла у вашому холодильнику. Спробувавши цю страву одного разу, ви більше не будете купувати анчоуси тільки для салату. Він не тільки має незвичайний рибний смак з макаронами, але ще й є джерелом вітамінів завдяки овочам.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Брокколі
    500гр
  • Цукіні
    500гр
  • Зелений горошок
    200гр
  • Часник
    6зазубрина
  • Анчоуси
    10шт.
  • Роги
    300гр
  • Оливкова олія
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Брокколі бланшувати в киплячій воді 1 хвилину. Охолодити в крижаній воді, злити воду. Цукіні наріжте невеликими шматочками.

Крок 1.
2
Крок 2:

Часник дрібно порубати. Наріжте філе анчоусів невеликими шматочками. На розігрітій сковороді з олією, помішуючи, обсмажте часник і анчоус протягом 5 хвилин.

Крок 2.
3
крок 3:

Відваріть макарони в підсоленій воді, як зазначено на упаковці.

Крок 3.
5
крок 4:

У сковороду з анчоусами додайте брокколі, цукіні і зелений горошок. Смажимо, помішуючи, до м’якості овочів приблизно 7 хвилин. Приправте перцем, якщо мало солі, додайте ще.

Крок 4.
6
крок 5:

Додайте овочі та анчоуси до пасти та перемішайте.

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

25%Білки
6 г
8%Жири
2 г
67%Вуглеводи
16 г
103
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2350 г
Загальна вага
🔥
2421 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.