Palak Moong Dal - індійський маш зі шпинатом

Спробуйте приготувати ситне і смачне індійське блюдо! Неймовірно смачно і дуже барвисто. Я взагалі обожнюю індійську кухню, особливо страви, приготовані без м'яса, так як я вже багато років вегетаріанка. І це блюдо теж аюрведичної кухні. Я ділюся рецептом і сподіваюся, що він вам сподобається так само, як і мені.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Маш1стек
- Цибуля280гр
- Імбир20гр
- Часник25гр
- Рослинна олія25мл
- Куркума2.50гр
- Кмин5гр
- Мелений коріандр15гр
- Чорний мелений перець3гр
- Перець чилі10гр
- Сіль5гр
- Помідори150гр
- Шпинат400гр
ЯК ГОТУВАТИ
1. Замочіть маш на пару годин.
2. Відваріть до злегка твердого стану.
3. Дрібно наріжте цибулю, імбир, часник і пасеруйте в олії в казані (або каструлі), поки цибуля не стане м’якою.
4. Додати всі спеції, перець чилі і сіль, пару раз перемішати.
5. Наріжте невеликими скибочками і додайте помідори. Варити до розм’якшення помідорів.
6. Шпинат крупно наріжте і разом з машом додайте в готується блюдо.
7. Готуйте ще приблизно 6 хвилин, поки шпинат не звариться.
Подавати в гарячому вигляді. І приємного апетиту!
2. Відваріть до злегка твердого стану.
3. Дрібно наріжте цибулю, імбир, часник і пасеруйте в олії в казані (або каструлі), поки цибуля не стане м’якою.
4. Додати всі спеції, перець чилі і сіль, пару раз перемішати.
5. Наріжте невеликими скибочками і додайте помідори. Варити до розм’якшення помідорів.
6. Шпинат крупно наріжте і разом з машом додайте в готується блюдо.
7. Готуйте ще приблизно 6 хвилин, поки шпинат не звариться.
Подавати в гарячому вигляді. І приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
27%Білки
6 г14%Жири
3 г59%Вуглеводи
13 г101
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
991 г
Загальна вага
1001 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...