Palak Moong Dal - індійський маш зі шпинатом

Palak Moong Dal - індійський маш зі шпинатом
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
52
Подобається
25
Спробуйте приготувати ситне і смачне індійське блюдо! Неймовірно смачно і дуже барвисто. Я взагалі обожнюю індійську кухню, особливо страви, приготовані без м'яса, так як я вже багато років вегетаріанка. І це блюдо теж аюрведичної кухні. Я ділюся рецептом і сподіваюся, що він вам сподобається так само, як і мені.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Маш
    1стек
  • Цибуля
    280гр
  • Імбир
    20гр
  • Часник
    25гр
  • Рослинна олія
    25мл
  • Куркума
    2.50гр
  • Кмин
    5гр
  • Мелений коріандр
    15гр
  • Чорний мелений перець
    3гр
  • Перець чилі
    10гр
  • Сіль
    5гр
  • Помідори
    150гр
  • Шпинат
    400гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Замочіть маш на пару годин.
2. Відваріть до злегка твердого стану.
3. Дрібно наріжте цибулю, імбир, часник і пасеруйте в олії в казані (або каструлі), поки цибуля не стане м’якою.
4. Додати всі спеції, перець чилі і сіль, пару раз перемішати.
5. Наріжте невеликими скибочками і додайте помідори. Варити до розм’якшення помідорів.
6. Шпинат крупно наріжте і разом з машом додайте в готується блюдо.
7. Готуйте ще приблизно 6 хвилин, поки шпинат не звариться.

Подавати в гарячому вигляді. І приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

27%Білки
6 г
14%Жири
3 г
59%Вуглеводи
13 г
101
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
991 г
Загальна вага
🔥
1001 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.