Овочі в аерофритюрниці

Овочі в аерофритюрниці
Час
40 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
165
Подобається
24
Швидко, смачно, здорово, без зайвих клопотів! Овочі в аерофритюрниці виходять добре пропеченими з апетитною золотистою скоринкою, як якщо б їх запікали на відкритому вогні. У цій диво-техніці приготування їжі відбувається на гарячому циркулюючому повітрі, що знижує калорійність їжі і робить її більш ароматною.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Молоді кабачки
    2шт.
  • Баклажани
    2шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Помідори черрі
    12шт.
  • Рослинна олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як зробити овочі в аерофритюрниці? Підготуйте всі необхідні продукти. Овочі краще брати молоді, а не великі, так вони швидше зваряться і смачніше. Зі спецій я використовувала суміш прованських трав. Ви можете брати будь-які спеції і приправи на свій смак.

Крок 1.
2
Крок 2:

Овочі добре промити під проточною водою, обсушити на серветці або паперовому рушнику. Цибулю почистити, моркву очистити, у кабачків і баклажанів зрізати плодоніжки. Наріжте овочі: кабачки і баклажани кільцями, цибулю — кружальцями, моркву — кубиками. Помідори залишити цілими. Покладіть усі овочі у велику миску.

Крок 2.
3
крок 3:

До нарізаних овочів додати олію, сіль і спеції. Акуратно перемішати. Якщо ви використовуєте готові приправи, майте на увазі, що в них вже може бути сіль.

Крок 3.
5
крок 4:

Сковороду для аерофритюрниці застелити фольгою. Викласти овочі. Намагайтеся не укладати їх занадто товстим шаром, інакше вони погано пропекуться; овочі краще розділити навпіл.

Крок 4.
6
крок 5:

Помістіть овочі запікатися в аерофритюрницю при 230 градусах. Я пекла близько півгодини. Наполовину я відкрив гриль і перемішав овочі лопаткою. Вийшли трохи аль денте, злегка тверді, мені вони більше подобаються. Якщо хочете м’яко, варіть довше, 40-45 хвилин. Слідкуйте за цибулею, вона може спочатку підгоріти. Час вказано приблизний, орієнтуйтеся на особливості вашого обладнання.

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

11%Білки
1 г
33%Жири
3 г
56%Вуглеводи
5 г
48
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1000 г
Загальна вага
🔥
480 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.