Овочі соте з каракатицею

Яскраве, смачне і красиве овочеве блюдо з морепродуктами. Приготуйте! Соте відрізняється тим, що інгредієнти для нього - обов'язково овочі, а також м'ясо (птиця, морепродукти, гриби) - обсмажуються на сильному вогні в невеликій кількості олії при постійному помішуванні (збовтуванні). Виходить смачно і красиво. А з каракатицею невимовно яскравий смак.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Цукіні150гр
- Шампіньйони80гр
- Помідори100гр
- Тушка кальмара150гр
- Щупальця кальмара80гр
- Каракатиці80гр
- Мідії80гр
- Восьминіг80гр
- Оливкова олія40мл
- Червоний мелений перець3гр
- Часник5гр
ЯК ГОТУВАТИ
1. Цукіні помити і нарізати соломкою. Печериці чистимо і розрізаємо уздовж на 4 частини. Помідор наріжте часточками.
2. З тушок кальмарів зніміть плівку і хрящі і наріжте їх зручним способом великими шматками. При необхідності нарізаємо також інші морепродукти і нарізаємо шматочками розміром з шматочки кальмара.
3. Розігрійте сковороду з олією і обсмажте гриби з кабачками, додайте помідори. Обсмажте пару хвилин і додайте червоний мелений перець і трохи соєвого соусу, через 20 секунд викладіть овочі на блюдо.
4. І відразу викласти в сковорідку морепродукти. Обсмажте на сильному вогні хвилину, злийте рідину, що утворилася.
5. Обсмажте морепродукти ще пару хвилин і додайте овочі, перемішайте. Додати соєвий соус і (приблизно через 30 секунд після закипання) додати подрібнений часник, перемішати, вимкнути.
Блюдо готове.
Приємного апетиту!
2. З тушок кальмарів зніміть плівку і хрящі і наріжте їх зручним способом великими шматками. При необхідності нарізаємо також інші морепродукти і нарізаємо шматочками розміром з шматочки кальмара.
3. Розігрійте сковороду з олією і обсмажте гриби з кабачками, додайте помідори. Обсмажте пару хвилин і додайте червоний мелений перець і трохи соєвого соусу, через 20 секунд викладіть овочі на блюдо.
4. І відразу викласти в сковорідку морепродукти. Обсмажте на сильному вогні хвилину, злийте рідину, що утворилася.
5. Обсмажте морепродукти ще пару хвилин і додайте овочі, перемішайте. Додати соєвий соус і (приблизно через 30 секунд після закипання) додати подрібнений часник, перемішати, вимкнути.
Блюдо готове.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
57%Білки
12 г29%Жири
6 г14%Вуглеводи
3 г116
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
848 г
Загальна вага
984 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...