Овочі соте з каракатицею

Овочі соте з каракатицею
Час
35 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
71
Подобається
9
Яскраве, смачне і красиве овочеве блюдо з морепродуктами. Приготуйте! Соте відрізняється тим, що інгредієнти для нього - обов'язково овочі, а також м'ясо (птиця, морепродукти, гриби) - обсмажуються на сильному вогні в невеликій кількості олії при постійному помішуванні (збовтуванні). Виходить смачно і красиво. А з каракатицею невимовно яскравий смак.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цукіні
    150гр
  • Шампіньйони
    80гр
  • Помідори
    100гр
  • Тушка кальмара
    150гр
  • Щупальця кальмара
    80гр
  • Каракатиці
    80гр
  • Мідії
    80гр
  • Восьминіг
    80гр
  • Оливкова олія
    40мл
  • Червоний мелений перець
    3гр
  • Часник
    5гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Цукіні помити і нарізати соломкою. Печериці чистимо і розрізаємо уздовж на 4 частини. Помідор наріжте часточками.

2. З тушок кальмарів зніміть плівку і хрящі і наріжте їх зручним способом великими шматками. При необхідності нарізаємо також інші морепродукти і нарізаємо шматочками розміром з шматочки кальмара.

3. Розігрійте сковороду з олією і обсмажте гриби з кабачками, додайте помідори. Обсмажте пару хвилин і додайте червоний мелений перець і трохи соєвого соусу, через 20 секунд викладіть овочі на блюдо.

4. І відразу викласти в сковорідку морепродукти. Обсмажте на сильному вогні хвилину, злийте рідину, що утворилася.

5. Обсмажте морепродукти ще пару хвилин і додайте овочі, перемішайте. Додати соєвий соус і (приблизно через 30 секунд після закипання) додати подрібнений часник, перемішати, вимкнути.

Блюдо готове.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

57%Білки
12 г
29%Жири
6 г
14%Вуглеводи
3 г
116
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
848 г
Загальна вага
🔥
984 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.