Овочевий кус-кус з горохом

Овочевий кус-кус з горохом
Час
50 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
26
Подобається
21
Соковите блюдо з ніжним кус-кусом і овочами. Кус-кус з овочами - це страва, яку можна дуже урізноманітнити в залежності від сезону. В овочевий набір можна додати кукурудзу, скибочки очищених помідорів, баклажани, солодкий перець різних кольорів. Замість води можна сміливо використовувати овочевий бульйон.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кус-кус
    150гр
  • Цукіні
    180гр
  • Морква
    100гр
  • Болгарський перець
    100гр
  • Зелений горошок
    2табл.л.
  • Рослинна олія
    1табл.л.
  • Вода
    150мл

ЯК ГОТУВАТИ

Першим кроком є ​​підготовка овочів.
Цукіні потрібно помити, зрізати шкірку, якщо вона жорстка, а сам кабачок нарізати невеликими кубиками.
Моркву помити, почистити і також нарізати невеликими кубиками.
Солодкий перець очистіть від насіння, а м’якоть наріжте невеликими квадратиками.
Зелений горошок розморозити.
Рослинну олію розігріти на сковороді або в жаровні, додати моркву, злегка обсмажити, додати решту овочів, помішуючи, смажити 10-15 хвилин до м'якості.
Додати сіль і спеції за смаком (чорний мелений перець, наприклад, куркума, каррі, паприка, асафетида).
Овочі залити окропом, додати кус-кус і тушкувати на повільному вогні.
Хвилин 15-20, а краще 30, кус-кус повинен увібрати рідину і набрякнути.
Подавайте гарячий кус-кус з овочами. Дуже доречною при подачі буде свіжа зелень.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

15%Білки
2 г
23%Жири
3 г
62%Вуглеводи
8 г
61
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
830 г
Загальна вага
🔥
506 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.