Овочевий кус-кус з горохом

Соковите блюдо з ніжним кус-кусом і овочами. Кус-кус з овочами - це страва, яку можна дуже урізноманітнити в залежності від сезону. В овочевий набір можна додати кукурудзу, скибочки очищених помідорів, баклажани, солодкий перець різних кольорів. Замість води можна сміливо використовувати овочевий бульйон.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Кус-кус150гр
- Цукіні180гр
- Морква100гр
- Болгарський перець100гр
- Зелений горошок2табл.л.
- Рослинна олія1табл.л.
- Вода150мл
ЯК ГОТУВАТИ
Першим кроком є підготовка овочів.
Цукіні потрібно помити, зрізати шкірку, якщо вона жорстка, а сам кабачок нарізати невеликими кубиками.
Моркву помити, почистити і також нарізати невеликими кубиками.
Солодкий перець очистіть від насіння, а м’якоть наріжте невеликими квадратиками.
Зелений горошок розморозити.
Рослинну олію розігріти на сковороді або в жаровні, додати моркву, злегка обсмажити, додати решту овочів, помішуючи, смажити 10-15 хвилин до м'якості.
Додати сіль і спеції за смаком (чорний мелений перець, наприклад, куркума, каррі, паприка, асафетида).
Овочі залити окропом, додати кус-кус і тушкувати на повільному вогні.
Хвилин 15-20, а краще 30, кус-кус повинен увібрати рідину і набрякнути.
Подавайте гарячий кус-кус з овочами. Дуже доречною при подачі буде свіжа зелень.
Цукіні потрібно помити, зрізати шкірку, якщо вона жорстка, а сам кабачок нарізати невеликими кубиками.
Моркву помити, почистити і також нарізати невеликими кубиками.
Солодкий перець очистіть від насіння, а м’якоть наріжте невеликими квадратиками.
Зелений горошок розморозити.
Рослинну олію розігріти на сковороді або в жаровні, додати моркву, злегка обсмажити, додати решту овочів, помішуючи, смажити 10-15 хвилин до м'якості.
Додати сіль і спеції за смаком (чорний мелений перець, наприклад, куркума, каррі, паприка, асафетида).
Овочі залити окропом, додати кус-кус і тушкувати на повільному вогні.
Хвилин 15-20, а краще 30, кус-кус повинен увібрати рідину і набрякнути.
Подавайте гарячий кус-кус з овочами. Дуже доречною при подачі буде свіжа зелень.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
15%Білки
2 г23%Жири
3 г62%Вуглеводи
8 г61
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
830 г
Загальна вага
506 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...