Овочеве рагу в горщиках в духовці

Овочеве рагу в горщиках в духовці
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
75
Подобається
131
Корисно, дієтично, зі звичайних продуктів, найсмачніше! Овочеве рагу в горщиках, приготоване в духовці, виходить легким, низькокалорійним і дуже ніжним на смак. У процесі запікання не використовується масло, і в овочах зберігається більше корисних речовин, ніж при смаженні або тушкуванні на сковороді.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Картопля
    3шт.
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Баклажани
    2шт.
  • Молоді кабачки
    1шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Помідори
    1шт.
  • Овочевий бульйон
    100мл
  • Лимонний сік
    2ч.л.
  • Цукор
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати овочеве рагу в горщиках в духовці? Готуйте їжу. Набір овочів і трав може бути абсолютно будь-яким - вибирайте на свій смак, наявність і сезон. Рагу можна приготувати, попередньо обсмаживши овочі на сковороді. Для цього випадку знадобиться рослинне масло. Замість овочевого бульйону можна використовувати просту воду.

Крок 1.
2
Крок 2:

Картоплю добре помити, очистити і нарізати довільними шматочками. Нарізаю великими кубиками.

Крок 2.
3
крок 3:

Цибулю очистіть і теж подрібніть. Я розрізала цибулю навпіл, потім кожну половинку ще раз навпіл і четвертинками.

Крок 3.
4
крок 4:

Очистіть і наріжте моркву. Ви можете зробити це як я, кружечками або кубиками, це справа смаку. Або натріть моркву на крупній тертці, але в цьому випадку вона буде мало помітна в рагу.

Крок 4.
5
крок 5:

Баклажани помити, відрізати хвостик, нарізати шматочками. Я вибрала майже всі овочі нарізати великими кубиками, щоб рагу вийшло красивим.

Крок 5.
6
Крок 6:

Те ж саме зробити з кабачком. Якщо у вас не молодий овоч, то спочатку зріжте з нього товсту шкірку і виріжте насіння.

Крок 6.
7
Крок 7:

У болгарського перцю видаліть серцевину і насіння, а потім подрібніть його.

Крок 7
8
Крок 8:

Наріжте чистий сухий помідор. Попередньо з нього можна зняти шкірку.

Крок 8
10
Крок 9:

Зелень помити і обсушити. Наріжте його дрібно.

Крок 9
11
Крок 10:

Беріть жароміцні каструлі. Викладаємо в них овочі за таким принципом – внизу ті, які готуються найдовше, зверху – найшвидші. Спочатку кладу картоплю, цибулю і моркву.

Крок 10
12
Крок 11:

Потім баклажани і кабачки.

Крок 11
13
Крок 12:

А зверху перець і помідор.

Крок 12
14
Крок 13:

Посипте овочі зеленню. Додати сіль, перець, цукор. Влити бульйон або воду. Не захоплюйтеся рідиною, так як при гасінні овочі виділять багато соку. Влийте трохи лимонного соку.

Крок 13
15
Крок 14:

Поставте горщики на деко і накрийте їх кришками. Я отримав дві каструлі по 500 мл і дві поменше.

Крок 14
16
Крок 15:

Розігрійте духовку до 180°C. Тушкуйте рагу 40-50 хвилин в залежності від набору овочів. Готову тушонку дістаньте, трохи остудіть і подавайте до столу.

Крок 15
17
Крок 16:

Можна посипати його зеленню при подачі і поставити на стіл прямо в горщиках, в яких воно запікалося. Або розкласти по тарілках. Приємного апетиту!

Крок 16

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

9%Білки
1 г
0%Жири
0 г
91%Вуглеводи
10 г
42
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
750 г
Загальна вага
🔥
315 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.