Овочева запіканка з болгарським перцем і твердим сиром

Якщо ви стежите за своєю фігурою, дружіть з усіма видами капусти! Цей рецепт я знайшла в одному з жіночих журналів. Легкий і поживний сніданок - запорука успіху в боротьбі з надокучливими кілограмами. Смачна запіканка з цвітної капусти та брокколі подарує гарний настрій на весь день.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Цвітна капуста70гр
- Брокколі70гр
- Болгарський перець3шт.
- Яйця курячі1шт.
- Молоко80мл
- Твердий сир50гр
ЯК ГОТУВАТИ
Для приготування такої страви брокколі і цвітну капусту розбираємо на суцвіття, а потім на кілька хвилин опускаємо овочі в киплячу підсолену воду. Відкинути на друшляк і дати воді стекти. Різнокольоровий солодкий перець видаляємо з серцевини і нарізаємо кубиками. Покладіть перець у форму для запікання, а зверху покладіть цвітну капусту та брокколі. Яйце збити з молоком, додавши тертий сир. Готовою сумішшю заливаємо овочі і ставимо в духовку, розігріту до 180 градусів. Час випічки - 25-30 хвилин. Запіканка з цвітної капусти і брокколі готова, можете насолоджуватися її смаком і ароматом. Також раджу цю запіканку всім мамам як дитячий сніданок.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
36%Білки
5 г29%Жири
4 г36%Вуглеводи
5 г70
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
470 г
Загальна вага
329 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...