Овочева запіканка з болгарським перцем і твердим сиром

Овочева запіканка з болгарським перцем і твердим сиром
Час
45 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
62
Подобається
125
Якщо ви стежите за своєю фігурою, дружіть з усіма видами капусти! Цей рецепт я знайшла в одному з жіночих журналів. Легкий і поживний сніданок - запорука успіху в боротьбі з надокучливими кілограмами. Смачна запіканка з цвітної капусти та брокколі подарує гарний настрій на весь день.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цвітна капуста
    70гр
  • Брокколі
    70гр
  • Болгарський перець
    3шт.
  • Яйця курячі
    1шт.
  • Молоко
    80мл
  • Твердий сир
    50гр

ЯК ГОТУВАТИ

Для приготування такої страви брокколі і цвітну капусту розбираємо на суцвіття, а потім на кілька хвилин опускаємо овочі в киплячу підсолену воду. Відкинути на друшляк і дати воді стекти. Різнокольоровий солодкий перець видаляємо з серцевини і нарізаємо кубиками. Покладіть перець у форму для запікання, а зверху покладіть цвітну капусту та брокколі. Яйце збити з молоком, додавши тертий сир. Готовою сумішшю заливаємо овочі і ставимо в духовку, розігріту до 180 градусів. Час випічки - 25-30 хвилин. Запіканка з цвітної капусти і брокколі готова, можете насолоджуватися її смаком і ароматом. Також раджу цю запіканку всім мамам як дитячий сніданок.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

36%Білки
5 г
29%Жири
4 г
36%Вуглеводи
5 г
70
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
470 г
Загальна вага
🔥
329 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.