Оселедець з овочами, запечена в пергаменті

Оселедець з овочами, запечена в пергаменті
Час
50 хв
Порції
4
Рейтинг
4.8
Переглядів
39
Подобається
63
Смачне, корисне і дуже недороге блюдо з улюбленого оселедця. В середньому коштує трохи більше ста рублів, з урахуванням того, що я купую дорогий оселедець в Олютор. У нас по 80 рублів за кілограм. Але ви так само легко можете купити звичайний за 45 рублів. Він просто менший. Ця страва сягає корінням у голодні дев'яності. У магазинах порожні полиці, порожні гаманці в сумках. Але ж море тут же, поруч! Завжди була можливість щось з нього витягти! Морква і цибуля завжди були в продажу. І олії в цій страві не потрібно! Ті, у кого не було духовки, просто готували цю рибу на пару у великій каструлі або сковороді з невеликою кількістю води. Але все ж найсмачнішим він виходить, якщо запікати в духовці, і саме в пергаменті (пекарському папері). Я не рекомендую запікати у фользі; при загортанні в ньому утворюються мікротріщини, через які витікає сік.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Оселедець
    1кг
  • Цибуля
    300гр
  • Морква
    100гр

Приготування

1
крок 1:

Ось такий простий набір продуктів.

Крок 1.
2
Крок 2:

Подрібніть цибулю і моркву.

Крок 2.
3
крок 3:

Перемішуємо, солимо і перчимо. Додайте лавровий лист.

Крок 3.
5
крок 4:

Оселедець розморожуємо, очищаємо від луски, при необхідності видаляємо зябра і нутрощі, не розрізаючи черевце (через голову). Добре промийте і обсушіть паперовими рушниками. Солимо, перчимо всередині і зовні, викладаємо ікру і щільно набиваємо начинкою.

Крок 4.
6
крок 5:

Потім викладіть кожну рибку на аркуш пергаменту або паперу для випічки. Щільно загорніть рибу в два шари паперу. Щоб підстрахуватися, я навіть схопив степлер.

Крок 5.
7
Крок 6:

Деко застелити папером або фольгою, викласти на нього рибу, додати трохи води (але можна і без неї) і поставити в холодну духовку. Увімкніть на 180 градусів і запікайте 50 хвилин. Після цього вимкніть духовку і залиште там рибу ще на годину. За цей час він охолоне до теплого стану і стане ще смачнішим! Розгортаємо, викладаємо на блюдо і прикрашаємо зеленню. Приємного апетиту!

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

52%Білки
12 г
35%Жири
8 г
13%Вуглеводи
3 г
126
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1400 г
Загальна вага
🔥
1764 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.