Омлет зі стручкової квасолею

Омлет зі стручкової квасолею
Час
40 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
27
Подобається
31
Відмінний варіант для повноцінного сніданку. Курячі яйця мають високу харчову цінність, тому омлет, приготований на сніданок, зарядить організм бадьорістю і необхідною енергією з ранку. Квасоля робить омлет кориснішим. Адже в ньому міститься велика кількість клітковини, білків і вуглеводів, які добре засвоюються організмом. Подавати омлет зі стручкової квасолею можна як окрему страву на сніданок, так і як легкий варіант вечері. Також омлет може бути доповненням до будь-якого гарніру.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Зелена квасоля
    110гр
  • Яйця
    3шт.
  • Молоко
    120мл
  • Вершкове масло
    10гр
  • Твердий сир
    50гр

Приготування

1
крок 1:

Інгредієнти.

Крок 1.
2
Крок 2:

В даному випадку використовується заморожена квасоля. Якщо влітку використовуються свіжі молоді стручки квасолі, їх необхідно промити і видалити кінчики з обох сторін кожного стручка. Відваріть квасолю в підсоленій воді до м'якості, злийте воду. Заморожені овочі можна відварювати без розморожування. Якщо стручки свіжі, то після відварювання їх трохи охолоджують і нарізають шматочками довжиною 4-5 см.

Крок 2.
3
крок 3:

Яйця ретельно вимийте і розбийте в зручну ємність. Збити до однорідності. Можна використовувати звичайну вилку або віночок.

Крок 3.
4
крок 4:

Додати молоко, посолити за смаком і знову збити. При додаванні солі потрібно враховувати солоність сиру, щоб омлет не вийшов дуже солоним. За бажанням в омлетну суміш можна додати спеції, наприклад, чорний мелений перець.

Крок 4.
5
крок 5:

Сир подрібнити на крупній тертці. Кріп помити, обсушити, дрібно нарізати.

Крок 5.
6
Крок 6:

Сковороду змастіть маслом і рівномірно розкладіть стручкову квасолю на дно форми.

Крок 6.
8
Крок 7:

Зверху квасолю посипати сиром.

Крок 7
9
Крок 8:

Потім подрібнену зелень.

Крок 8
10
Крок 9:

Залийте все яєчно-молочною сумішшю.

Крок 9
11
Крок 10:

Випікати омлет в розігрітій до 180 градусів духовці до золотистої скоринки.

Крок 10
12
Крок 11:

Готовий омлет вийняти і полити розтопленим маслом. Наріжте на порції і подавайте. Приємного апетиту!

Крок 11

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

43%Білки
9 г
48%Жири
10 г
10%Вуглеводи
2 г
138
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
440 г
Загальна вага
🔥
607 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.