Окрошка на Таню ПП

Окрошка на Таню ПП
Час
40 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
99
Подобається
139
Літо, свіжість, ПП - і все це в одній тарілці! Окрошка на тані - це коли вона радує не тільки смаком, а й здоров'ям! Без майонезу, без зайвого жиру, тільки натуральні продукти і максимум користі. Готуйте, насолоджуйтеся, будьте у формі! Ця окрошка чудово освіжає в спекотні літні дні.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Куряче філе
    200гр
  • Картопля
    350гр
  • Огірки
    200гр
  • Зелена цибуля
    30гр
  • Яйця курячі
    4шт.
  • Редька
    150гр
  • Кріп
    30гр
  • Кефір
    900мл
  • Гірчиця
    2ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Окрошку з квасом знають всі, а чи знаєте ви, як приготувати окрошку з таном? Я тобі зараз скажу! Для такої окрошки нам знадобляться продукти зі списку. Картоплю відварити в шкірці, заздалегідь помивши і кинувши в каструлю з киплячою підсоленою водою. Варити 30 хвилин до готовності, вийняти з води і дати охолонути. Яйця варимо круто 10 хвилин і охолоджуємо в холодній воді.

Крок 1.
2
Крок 2:

Курячу грудку помістити в киплячу підсолену воду, довести до кипіння, зняти піну і варити на середньому вогні 30 хвилин до готовності. Вийняти його з бульйону, дати охолонути і нарізати невеликими кубиками.

Крок 2.
3
крок 3:

Огірки помити, обрізати кінчики і нарізати невеликими кубиками. Якщо вони гіркі, то потрібно зрізати шкірку, але огірки краще брати без гіркоти. Те ж саме робимо з редискою - миємо і дрібно ріжемо.

Крок 3.
5
крок 4:

Картоплю в мундирі очистіть і наріжте кубиками. Яйця очищаємо, відокремлюємо білки від жовтків. Білки наріжте дрібними кубиками, а жовтки розітріть з гірчицею. Зелену цибулю і кріп помити, подрібнити і трохи посолити. Всі компоненти окрошки (картопля, яйця, огірки, редис, куряче м'ясо, зелень) з'єднати в глибокій каструлі відповідного розміру і ретельно перемішати, додавши сіль за смаком.

Крок 4.
6
крок 5:

Заливаємо окрошку таном і знову добре перемішуємо. Розливаємо окрошку по тарілках і подаємо зі сметаною.

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

38%Білки
5 г
15%Жири
2 г
46%Вуглеводи
6 г
60
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2160 г
Загальна вага
🔥
1296 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.