Новий смачний салат з гарбуза та нуту

Новий смачний салат з гарбуза та нуту
Порції
10
Рейтинг
5.00
Переглядів
38
Подобається
40
Оригінальний рецепт дуже смачного салату!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Гарбуз
    1.20кг
  • Оливкова олія
    70гр
  • Мелений коріандр
    1ч.л.
  • Кмин
    1ч.л.
  • Нут
    400гр
  • Рис
    6шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Зелена кінза
    100гр
  • Цедра лимона
    3гр

ЯК ГОТУВАТИ

Будь-яка нова їжа сприймається з інтересом і побоюванням. А якщо вийде не так, як треба? Просто дотримуйтесь рецептом, не вигадуючи нічого свого. І все вийде. Відразу хочу сказати, що нут - це великий горох, який дуже популярний в східних країнах. Перед тим, як приступати до приготування, його обов’язково потрібно замочити у воді на добу. Для цього салату нам знадобиться відварений нут.
Покладіть нарізану кубиками гарбуз у сковороду і додайте дві столові ложки олії, додавши коріандр і кмин. Запікати 20 хвилин, поки гарбуз не стане м’яким. Тепер він повинен охолонути.
У великій мисці змішайте гарбуз, горошок, дрібно нарізаний інжир, дуже дрібно нарізану цибулю та нарізане листя кінзи. Якщо знайдуться інжирні цукати, то салат вийде більш ніжним.
Зробимо заправку. У глечику або скляній банці з кришкою змішайте дві столові ложки оливкової олії, терту цедру лимона, дві столові ложки лимонного соку, сіль і перець. Все це добре струсити. Поливаємо салат і ретельно перемішуємо.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

19%Білки
5 г
15%Жири
4 г
67%Вуглеводи
18 г
123
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2223 г
Загальна вага
🔥
2734 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.