Ніжні гребінці з соєвим соусом і розмарином

Ніжні гребінці з соєвим соусом і розмарином
Час
5 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
70
Подобається
21
Ніжні гребінці під соєвим соусом. Легко готується. задовольняє. низька калорійність. Вживати по 2-3 штуки щодня. Гребінці знижують рівень холестерину та ризик деяких видів раку. Найголовніше в приготуванні цієї страви - правильно розморозити гребінці.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Гребінець
    200гр
  • Часник
    2зазубрина
  • Розмарин
    1шт.
  • Оливкова олія
    30мл
  • Соєвий соус
    30мл

Приготування

1
крок 1:

Візьміть розморожені гребінці і промийте водою. Дайте висохнути на паперовому рушнику.

Крок 1.
2
Крок 2:

На розпечену сковорідку наливаємо 20-30 мл оливкової олії. Додайте 1-2 гвоздики (можна розчавити ножем для більшого смаку і соку або нарізати невеликими шматочками). Додайте 1-2 гілочки розмарину. Дозвольте ароматам інгредієнтів розкритися. Обсмажте часник до золотистої скоринки.

Крок 2.
4
крок 3:

Додати гребінці і обсмажити по 30-60 секунд з кожного боку. ❗Дуже важливо не переварити гребінці, інакше вони будуть гумовими, як кальмари.

Крок 3.
5
крок 4:

Додайте соєвий соус і дайте йому випаруватися 1-1,5 хвилини. Блюдо готове. задовольняє. смачно. здоровий.

Крок 4.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

39%Білки
14 г
36%Жири
13 г
25%Вуглеводи
9 г
177
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
410 г
Загальна вага
🔥
726 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.