Минтай в духовці з цибулею і морквою і кропом

Минтай в духовці з цибулею і морквою і кропом

Час

35 хв

Порції

5

Рейтинг

5.00

Переглядів

104

Подобається

8

Відмінне рішення для швидкої, смачної та корисної вечері! Риба просто зобов'язана бути частим гостем на нашому столі - адже вона дуже корисна, особливо для організму, що росте. А так як в моїй сім'ї 3 дітей, готую часто! Ця страва універсальна - замість минтая можна взяти філе будь-якої іншої риби і вийде дуже смачно!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Минтай
500гр
Цибуля
100гр
Морква
100гр
Кріп
15гр
Рослинна олія
2табл.л.

Приготування

1

крок 1:

Необхідні інгредієнти

Крок 1.

2

Крок 2:

Рибу посолити (краще крупної) і натерти сумішшю перців і залишити маринуватися

Крок 2.

3

крок 3:

Цибулю наріжте півкільцями

Крок 3.

4

крок 4:

Обсмажити на сковороді в рослинному маслі

Крок 4.

5

крок 5:

Моркву трьом на тертці

Крок 5.

6

Крок 6:

Викласти в сковороду і смажити близько 10 хвилин до напівготовності.

Крок 6.

8

Крок 7:

Тим часом форму змастити рослинним маслом і викласти в неї минтай

Крок 7

9

Крок 8:

Цибуля і морква готові!

Крок 8

10

Крок 9:

Викладаємо пасеровані овочі на рибу! Поставте в розігріту до 180-200 градусів духовку на 20 хвилин

Крок 9

11

Крок 10:

Тим часом помийте і дрібно наріжте кріп або будь-яку іншу зелень

Крок 10

12

Крок 11:

Після закінчення зазначеного часу дістаньте рибу і посипте зеленню

Крок 11

13

Крок 12:

У мене на гарнір картопляне пюре! А ти бери улюблену! Приємного апетиту!

Крок 12

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

58%Білки

11 г

32%Жири

6 г

11%Вуглеводи

2 г

101

ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊

815 г

Загальна вага

🔥

823 ккал

Загальна калорійність

💡

Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.

Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)

Nimbu Chawal (лимонний рис)

Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик

Відварний яловичий язик

Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою

Кус-кус з рибою та айвою

Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою

Паста зі спаржею та індичкою

Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці

Картопляна запіканка без м'яса в духовці

Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом

Телятина з грибами і йогуртом

Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...