Минтай у фользі зі сметаною в духовці

Минтай у фользі зі сметаною в духовці

Час

40 хв

Порції

4

Рейтинг

5.00

Переглядів

225

Подобається

12

Смачна і дуже проста корисна страва для всієї родини. Я дуже люблю страви, які можна швидко приготувати, прийшовши з роботи, і всіх нагодувати! Це блюдо одне з них, і до того ж воно мені подобається тим, що крім смачної вечері ви отримуєте ще й корисне блюдо без шкоди для фігури, адже така риба ще й низькокалорійна!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Минтай
600гр
Сметана
3табл.л.
Цибуля
1шт.
Кріп
20гр

Приготування

1

крок 1:

Необхідні інгредієнти. Вважаю за краще брати філе минтая, тому що... Я дуже не люблю возитися з кістками, а дітям легше їсти філе! Але для цього рецепту підійде і ціла тушка, тільки потрібно трохи збільшити час приготування

Крок 1.

2

Крок 2:

Філе минтая посоліть і посипте сумішшю мелених перців або улюбленими спеціями для риби

Крок 2.

3

крок 3:

Цибулю наріжте тонкими півкільцями

Крок 3.

4

крок 4:

Подрібнити кріп

Крок 4.

5

крок 5:

Змішайте кріп зі сметаною

Крок 5.

6

Крок 6:

Відміряємо фольгу необхідної довжини і складаємо в 2 шари, в середину кладемо філе

Крок 6.

8

Крок 7:

Зверху викласти нарізану цибулю

Крок 7

9

Крок 8:

Змастити сумішшю сметани і кропу

Крок 8

10

Крок 9:

Згорніть фольгу конвертом

Крок 9

11

Крок 10:

Запікати в духовці при 180 градусах 25-30 хвилин, якщо брали тушку - то 40-45 хвилин

Крок 10

12

Крок 11:

Розкривайте фольгу акуратно, щоб не обпектися. Наша страва готова!

Крок 11

13

Крок 12:

Підійде будь-який гарнір! У мене картопляне пюре. Приємного апетиту!

Крок 12

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

72%Білки

13 г

17%Жири

3 г

11%Вуглеводи

2 г

81

ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊

820 г

Загальна вага

🔥

664 ккал

Загальна калорійність

💡

Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.

Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)

Nimbu Chawal (лимонний рис)

Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик

Відварний яловичий язик

Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою

Кус-кус з рибою та айвою

Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою

Паста зі спаржею та індичкою

Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці

Картопляна запіканка без м'яса в духовці

Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом

Телятина з грибами і йогуртом

Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...