Марокканський суп Харіра

Домашній марокканський суп! Здивуйте своїх рідних! Харіра — це густий наваристий суп, який наситить вас на обід. В ідеалі суп повинен бути з бараниною, але і з куркою він дуже смачний! Інгредієнти розраховані на каструлю 2,5 л. Якщо суп виходить більш кислим, ніж вам хочеться, ви можете відрегулювати смак коричневим цукром.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Нут200гр
- Сочевиця100гр
- Круглий рис100гр
- Куряче філе400гр
- Селера60гр
- Помідори500гр
- Цибуля80гр
- Часник5гр
- Імбир5гр
- Болгарський перець100гр
- Оливкова олія40мл
- Зіра5гр
- Мелений коріандр5гр
- Паприка5гр
- Куркума5гр
ЯК ГОТУВАТИ
1. Нут залийте водою і залиште на ніч до повного набухання.
2. Вранці рис і сочевицю промийте під проточною водою, а нут залийте чистою холодною водою і відваріть до напівготовності приблизно 45 хвилин, потім додайте рис і сочевицю, варіть 15 хвилин на повільному вогні.
3. Швидко почистити цибулю, нарізати кубиками, також нарізати селеру. Болгарський перець очищаємо від насіння, миємо, нарізаємо кубиками. Підготовлені овочі викласти в товстостінну сковороду, полити оливковою олією, поставити на вогонь і обсмажити до золотистої скоринки.
4. Куряче філе промийте, наріжте кубиками, додайте до обсмажених овочів, продовжуйте варити, щоб м'ясо теж підрум'янилося, потім додайте кмин, коріандр, паприку і куркуму, сіль за смаком, варіть ще 5 хвилин.
5. Залийте вміст каструлі водою так, щоб вона злегка покривала інгредієнти, і тушкуйте 20 хвилин.
6. Тим часом помідори помийте, м’якоть натріть на крупній тертці, шкірку видаліть. Очистіть імбир і часник і натріть на дрібній тертці. У каструлю з томатною масою налити 2 л води, додати імбирно-часникову кашку, поставити на вогонь, довести до кипіння, при цьому знімати піну.
7. Викладаємо нут з рисом і сочевицею, а також курку з овочами в томатний соус, варимо 15 хвилин, пробуємо на сіль і кислоту і регулюємо на свій смак. Залиште суп нудитися під закритою кришкою 20 хвилин.
Розлийте харіру на порції і подавайте.
Приємного апетиту!
2. Вранці рис і сочевицю промийте під проточною водою, а нут залийте чистою холодною водою і відваріть до напівготовності приблизно 45 хвилин, потім додайте рис і сочевицю, варіть 15 хвилин на повільному вогні.
3. Швидко почистити цибулю, нарізати кубиками, також нарізати селеру. Болгарський перець очищаємо від насіння, миємо, нарізаємо кубиками. Підготовлені овочі викласти в товстостінну сковороду, полити оливковою олією, поставити на вогонь і обсмажити до золотистої скоринки.
4. Куряче філе промийте, наріжте кубиками, додайте до обсмажених овочів, продовжуйте варити, щоб м'ясо теж підрум'янилося, потім додайте кмин, коріандр, паприку і куркуму, сіль за смаком, варіть ще 5 хвилин.
5. Залийте вміст каструлі водою так, щоб вона злегка покривала інгредієнти, і тушкуйте 20 хвилин.
6. Тим часом помідори помийте, м’якоть натріть на крупній тертці, шкірку видаліть. Очистіть імбир і часник і натріть на дрібній тертці. У каструлю з томатною масою налити 2 л води, додати імбирно-часникову кашку, поставити на вогонь, довести до кипіння, при цьому знімати піну.
7. Викладаємо нут з рисом і сочевицею, а також курку з овочами в томатний соус, варимо 15 хвилин, пробуємо на сіль і кислоту і регулюємо на свій смак. Залиште суп нудитися під закритою кришкою 20 хвилин.
Розлийте харіру на порції і подавайте.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
34%Білки
11 г9%Жири
3 г56%Вуглеводи
18 г152
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1610 г
Загальна вага
2447 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...