Марокканський суп Харіра

Марокканський суп Харіра
Час
20 хв
Порції
7
Рейтинг
5.00
Переглядів
86
Подобається
86
Домашній марокканський суп! Здивуйте своїх рідних! Харіра — це густий наваристий суп, який наситить вас на обід. В ідеалі суп повинен бути з бараниною, але і з куркою він дуже смачний! Інгредієнти розраховані на каструлю 2,5 л. Якщо суп виходить більш кислим, ніж вам хочеться, ви можете відрегулювати смак коричневим цукром.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Нут
    200гр
  • Сочевиця
    100гр
  • Круглий рис
    100гр
  • Куряче філе
    400гр
  • Селера
    60гр
  • Помідори
    500гр
  • Цибуля
    80гр
  • Часник
    5гр
  • Імбир
    5гр
  • Болгарський перець
    100гр
  • Оливкова олія
    40мл
  • Зіра
    5гр
  • Мелений коріандр
    5гр
  • Паприка
    5гр
  • Куркума
    5гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Нут залийте водою і залиште на ніч до повного набухання.
2. Вранці рис і сочевицю промийте під проточною водою, а нут залийте чистою холодною водою і відваріть до напівготовності приблизно 45 хвилин, потім додайте рис і сочевицю, варіть 15 хвилин на повільному вогні.
3. Швидко почистити цибулю, нарізати кубиками, також нарізати селеру. Болгарський перець очищаємо від насіння, миємо, нарізаємо кубиками. Підготовлені овочі викласти в товстостінну сковороду, полити оливковою олією, поставити на вогонь і обсмажити до золотистої скоринки.
4. Куряче філе промийте, наріжте кубиками, додайте до обсмажених овочів, продовжуйте варити, щоб м'ясо теж підрум'янилося, потім додайте кмин, коріандр, паприку і куркуму, сіль за смаком, варіть ще 5 хвилин.
5. Залийте вміст каструлі водою так, щоб вона злегка покривала інгредієнти, і тушкуйте 20 хвилин.
6. Тим часом помідори помийте, м’якоть натріть на крупній тертці, шкірку видаліть. Очистіть імбир і часник і натріть на дрібній тертці. У каструлю з томатною масою налити 2 л води, додати імбирно-часникову кашку, поставити на вогонь, довести до кипіння, при цьому знімати піну.
7. Викладаємо нут з рисом і сочевицею, а також курку з овочами в томатний соус, варимо 15 хвилин, пробуємо на сіль і кислоту і регулюємо на свій смак. Залиште суп нудитися під закритою кришкою 20 хвилин.
Розлийте харіру на порції і подавайте.
Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

34%Білки
11 г
9%Жири
3 г
56%Вуглеводи
18 г
152
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1610 г
Загальна вага
🔥
2447 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.