Манти з гарбузом без м'яса

Манти з гарбузом без м'яса
Час
50 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
61
Подобається
32
Не знаєте, що приготувати на Великий піст? Приготуйте соковиті манти! Я часто готую манти з гарбузом, навіть не в піст. Блюдо бюджетне, але незважаючи на це дуже ароматне і смачне. Моя сестра-вегетаріанка теж підсів на манти з гарбузом) Спробуйте, всім рекомендую!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ДЛЯ ТЕСТУ:

  • Пшеничне борошно
    480гр
  • Вода
    240мл

ДЛЯ НАЧИНКИ:

  • Цибуля
    240гр
  • Гарбуз
    700гр
  • Рослинна олія
    60мл
  • Зіра
    2.50гр
  • Мелений коріандр
    2.50гр

ЩОБ ПОДАТИ:

  • Петрушка
    40гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. У миску наливаємо теплу воду, додаємо сіль і просіяне борошно, замішуємо густе еластичне тісто. Залиште тісто під серветкою на 20 хвилин.
2. Цибулю очистити і нашаткувати тонкою соломкою. Гарбуз очищаємо, вибираємо насіння, нарізаємо невеликими кубиками.
3. У сковороді розігріти рослинне масло, висипати в нього цибулю, тушкувати на маленькому вогні 1-2 хвилини, потім додати підготовлений гарбуз. На цьому етапі регулюємо смак начинки сіллю і цукром (тут все індивідуально, краще додати менше, а потім регулювати смак за потребою). Гарбуз не повинна стати м'якою, лише трохи втомитися. Збагачуємо начинку кмином, коріандром і чорним меленим перцем, перемішуємо і перекладаємо в окрему миску.
4. Розділіть тісто на пару частин, щоб з ним було зручніше працювати. Кожну частину розкачати в тонкий пласт, розділити на квадрати (приблизно 10*10 см). У центр кожного квадрата викласти начинку (вона повинна досить охолонути!) і зібрати краї, надавши мантам бажану форму.
5. Готуйте манти на пару (перед тим, як викласти в мантницю, опустіть кожен шматочок в рослинне масло, щоб не змастити всю поверхню кружечків) 25-30 хвилин.
Готову страву красиво подаємо на блюдо, прикрашаємо свіжою петрушкою і подаємо до столу. Дуже смачно їсти манти з томатним соусом.
Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

13%Білки
4 г
13%Жири
4 г
74%Вуглеводи
23 г
147
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1765 г
Загальна вага
🔥
2595 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.