Макрурус в томатному соку

Макрурус в томатному соку
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
17
Подобається
5
Апетитна і смачна рибка! Неможливо відмовитися! Вже через 1 годину найніжніша риба в томатному соусі буде на столі, манячи своїм ароматом!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Макрурус
    1кг
  • Цибуля-порей
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Василь
    10гр
  • Лимони
    0.50шт.
  • Томатний сік
    1стек
  • Рослинна олія
    3ч.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Рибу почистити, промити і нарізати шматочками. Збризніть лимонним соком і посипте сіллю і перцем. Залиште на 15 хвилин.
У глибокій сковороді розігрійте олію, додайте нарізану кружечками моркву і нарізану світлу частину цибулі-порею. Смажити на середньому вогні.
Викласти шматочки риби до овочів, посипати цедрою половини лимона і подрібненим базиліком і злегка обсмажити 8 хвилин.
Влити склянку томатного соку з м'якоттю, довести до кипіння, зменшити вогонь, накрити кришкою і тушкувати 5-7 хвилин.
Подавайте з картоплею або рисом.
Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

75%Білки
9 г
8%Жири
1 г
17%Вуглеводи
2 г
56
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1335 г
Загальна вага
🔥
748 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.