Макрурус під йогуртом з овочами

Макрурус під йогуртом з овочами
Час
50 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
21
Подобається
8
Тане в роті, дуже ніжна рибка! Готуйте і насолоджуйтеся! Ця глибоководна риба відома своїм ніжним м'ясом з вишуканим і незвичайним смаком, чимось нагадує креветки. Вважається, що гренадера досить складно приготувати красиво, щоб він зберіг форму - настільки ніжне його м'ясо. Тому оптимально запікати в духовці. Пропоную запекти з овочами та йогуртом.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Макрурус
    700гр
  • Цибуля
    200гр
  • Оливкова олія
    15мл
  • Помідори
    200гр
  • Оливкова
    50гр
  • Йогурт
    80мл

ЯК ГОТУВАТИ

Щоб приготувати смачну рибу, потрібно:

1. Підготуйте рибу і цибулю до нарізки. Цибулю наріжте півкільцями, а рибу порційними шматочками.

2. Деко змастити маслом і посипати дрібкою приправ.

3. На дно форми шаром викладаємо цибулю, зверху рибу і приправляємо дрібкою спецій і солі.

4. Для соусу на розігріту сковороду викласти нарізані кубиками помідори і скибочки оливок, потім обсмажити помідори до м’якості.

5. Вимкнути вогонь, додати йогурт, сіль, приправи і перемішати.

6. Полийте рибу соусом і запікайте в розігрітій до 180 градусів духовці 15-20 хвилин.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

62%Білки
8 г
15%Жири
2 г
23%Вуглеводи
3 г
64
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1245 г
Загальна вага
🔥
797 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.