Макрурус під йогуртом з овочами

Тане в роті, дуже ніжна рибка! Готуйте і насолоджуйтеся! Ця глибоководна риба відома своїм ніжним м'ясом з вишуканим і незвичайним смаком, чимось нагадує креветки. Вважається, що гренадера досить складно приготувати красиво, щоб він зберіг форму - настільки ніжне його м'ясо. Тому оптимально запікати в духовці. Пропоную запекти з овочами та йогуртом.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Макрурус700гр
- Цибуля200гр
- Оливкова олія15мл
- Помідори200гр
- Оливкова50гр
- Йогурт80мл
ЯК ГОТУВАТИ
Щоб приготувати смачну рибу, потрібно:
1. Підготуйте рибу і цибулю до нарізки. Цибулю наріжте півкільцями, а рибу порційними шматочками.
2. Деко змастити маслом і посипати дрібкою приправ.
3. На дно форми шаром викладаємо цибулю, зверху рибу і приправляємо дрібкою спецій і солі.
4. Для соусу на розігріту сковороду викласти нарізані кубиками помідори і скибочки оливок, потім обсмажити помідори до м’якості.
5. Вимкнути вогонь, додати йогурт, сіль, приправи і перемішати.
6. Полийте рибу соусом і запікайте в розігрітій до 180 градусів духовці 15-20 хвилин.
Приємного апетиту!
1. Підготуйте рибу і цибулю до нарізки. Цибулю наріжте півкільцями, а рибу порційними шматочками.
2. Деко змастити маслом і посипати дрібкою приправ.
3. На дно форми шаром викладаємо цибулю, зверху рибу і приправляємо дрібкою спецій і солі.
4. Для соусу на розігріту сковороду викласти нарізані кубиками помідори і скибочки оливок, потім обсмажити помідори до м’якості.
5. Вимкнути вогонь, додати йогурт, сіль, приправи і перемішати.
6. Полийте рибу соусом і запікайте в розігрітій до 180 градусів духовці 15-20 хвилин.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
62%Білки
8 г15%Жири
2 г23%Вуглеводи
3 г64
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1245 г
Загальна вага
797 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...