Літній вегетаріанський салат з маш

Літній вегетаріанський салат з маш
Час
45 хв
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
13
Подобається
17
Готуйте посеред зими яскравий салат по-літньому і насолоджуйтеся смаком! У мене є принцип - кожен день я намагаюся готувати салат, переважно зі свіжих овочів і фруктів. Я люблю салати з авокадо, але є проблема - в місцевих магазинах їх завжди продають незрілими. Можна «дозріти» вдома, для чого я використовую паперовий пакет: кладу туди авокадо і банан. Пара днів - і авокадо готове до додавання в салат.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Маш
    1стек
  • Цибуля
    100гр
  • Помідори черрі
    200гр
  • Авокадо
    320гр
  • Кукурудза
    400гр
  • Лимонний сік
    15мл
  • Яблучний оцет
    40мл
  • Оливкова олія
    50мл
  • Сіль
    5гр
  • Чорний мелений перець
    4гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Відваріть квасолю згідно з інструкцією на упаковці (зазвичай маш варять 30 хвилин на повільному вогні). Якщо перед приготуванням потрібно трохи замочити, замочіть. Кукурудзу також потрібно відварити до готовності.

2. Червону цибулю нашаткувати кубиками. А помідори черрі розрізати уздовж навпіл.

3. Авокадо наріжте кубиками, кукурудзяні зерна відокремте від качанів.

4. З’єднайте всі підготовлені інгредієнти у відповідних ємностях.

5. Заправляємо салат рідкими інгредієнтами, а саме: лимонним соком, світлим яблучним оцтом або сидром і оливковою олією.

6. Солимо, перчимо і все дуже добре перемішуємо.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

16%Білки
5 г
29%Жири
9 г
55%Вуглеводи
17 г
171
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1184 г
Загальна вага
🔥
2025 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.