Курка з маринованим імбиром

Курка з маринованим імбиром
Час
10 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
28
Подобається
4
Ситний і вітамінний салат! Обов'язково спробуйте! Курка з маринованим імбиром – відмінний дует для пікантного салату. Для приготування найбільше підходить куряча грудка; можна використовувати і філе. Листя салату можна вибирати і за смаковими уподобаннями, але Ромен тут підходить просто ідеально. Сама заправка може здатися міцною через оцет, але салат ідеальний. Хоча при бажанні можна зменшити кількість оцту за смаком. Кунжутне масло в цьому рецепті незамінне; це надає страві особливого шарму.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Маринований імбир
    60гр
  • Курячі грудки
    200гр
  • Цибуля
    80гр
  • Кінза, коріандр
    20гр
  • Листя салату
    150гр
  • Кунжут
    20гр

ДЛЯ ЗАПРАВКИ:

  • Цибуля
    70гр
  • Кунжутна олія
    60мл
  • Рисовий оцет
    60мл
  • Соєвий соус
    10мл
  • Імбирний порошок
    5гр
  • Мед
    10гр
  • Готова гірчиця
    2.50гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Спочатку приготуємо заправку. Налийте кунжутне масло і рисовий оцет в чашу блендера. Сюди ж вливаємо соєвий соус і також додаємо невелику кількість меленого імбиру.

2. Очистіть червону салатну цибулю. Цибулю наріжте на пару частин і додайте в чашу блендера до рідких інгредієнтів.

3. На цьому етапі додаємо рідкий мед, трохи гірчиці, перчимо за смаком. У рецепті використовується мелений червоний перець; за бажанням можна використовувати чорний перець.

4. Подрібнюємо всі інгредієнти в блендері на середній потужності 2-3 хвилини. Заправка повинна бути абсолютно однорідною, без жодного шматочка цибулі.

5. Курячу грудку промийте під проточною водою, а потім обсушіть паперовими рушниками. Курку злегка обсмажити на сковороді-гриль, потім посолити і запакувати у фольгу.

6. Відправляємо запікатися в розігріту до 200 градусів духовку на 20 хвилин. У фользі м'ясо не підрум'яниться, воно залишиться легким і соковитим.

7. Поки грудка печеться, не втрачайте часу. Цибулю очистити і нарізати тонкими півкільцями.

8. Промийте листя салату Ромен і дайте їм обсохнути. Кінзу також промиваємо і обсушуємо. Кінзу дрібно наріжте гострим ножем. А листя салату рвемо довільно руками.

9. Дістаньте курку з духовки і дайте їй трохи охолонути. Потім порізати на шматочки. Викласти грудку в миску, полити приготовленою раніше заправкою. Залиште на 5 хвилин.

10. Покладіть листя салату, кінзи та цибулю на блюдо, а зверху покладіть курку та маринований імбир. Полити заправкою і посипати кунжутом.

Подавати відразу після приготування.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

33%Білки
8 г
42%Жири
10 г
25%Вуглеводи
6 г
145
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
748 г
Загальна вага
🔥
1085 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.