Курка з гречаною локшиною

Курка з гречаною локшиною
Час
30 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
72
Подобається
48
Яскраве, пікантне, легке блюдо з гречаної локшини! Соба, як ще називають гречану локшину, є корисним і дієтичним продуктом. Вона містить менше калорій, на відміну від звичайної локшини, і багата вітамінами і мікроелементами. Але перш за все це дуже смачно, особливо в поєднанні з овочами та куркою.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Куряче філе
    150гр
  • Гречана локшина соба
    200гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Зелена квасоля
    50гр
  • Соєвий соус
    3табл.л.
  • Рослинна олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати курку з гречаною локшиною? Готуйте їжу. Якщо квасоля заморожена, то залишити її так, не розморожуючи. Зі спецій я використовувала червоний і чорний перець.

Крок 1.
2
Крок 2:

Куряче філе промити, обсушити рушником і нарізати спочатку соломкою, потім невеликими шматочками.

Крок 2.
3
крок 3:

Овочі помити і нарізати приблизно однаковими шматочками: цибулю півкільцями, моркву і перець кубиками.

Крок 3.
4
крок 4:

Розігрійте сковороду, налийте в неї рослинне масло і викладіть нарізане філе. Смажити до повної зміни кольору, весь час помішуючи лопаткою. Зменшіть вогонь і залиште курку смажитися на 5 хвилин.

Крок 4.
6
крок 5:

Додайте до курки нарізані овочі та квасолю, перемішайте. Вогонь можна знову розвести. Смажити при постійному помішуванні. Приправте, додайте соєвий соус і трохи посоліть, тому що соус сам по собі солоний, спробуйте перед тим, як досолити.

Крок 5.
7
Крок 6:

Накрийте сковороду кришкою і залиште курку з овочами тушкуватися на повільному вогні 10 хвилин.

Крок 6.
8
Крок 7:

Тим часом зварити локшину. Візьміть велику каструлю, закип’ятіть воду, злегка посоліть і додайте гречану локшину, не ламаючи її. Варіть приблизно 8 хвилин. Потім злийте локшину на друшляк і промийте холодною водою, щоб вона не злиплася.

Крок 7
9
Крок 8:

Готову локшину додати до курки, добре перемішати. Накриваємо кришкою і залишаємо тушкуватися 3 хвилини на повільному вогні, щоб локшина прогрілася і просочилася ароматами. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

23%Білки
10 г
14%Жири
6 г
63%Вуглеводи
27 г
174
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
800 г
Загальна вага
🔥
1392 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.