Курка з брокколі у вершковому соусі на сковороді

Курка з брокколі у вершковому соусі на сковороді
Час
50 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
171
Подобається
50
Соковито, смачно, з овочами та вершками! Курка з брокколі у вершковому соусі на сковороді виходить ніжною і м’якою. Це швидкий обід або вечеря, що складається і з м'яса, і з гарніру. Готувати можна не тільки на сковороді, але і запікати в духовці.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Куряче філе
    500гр
  • Брокколі
    200гр
  • Вершки
    200мл
  • Цибуля
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Часник
    0.50ч.л.

Приготування

1
Крок 1: Підготовка інгредієнтів

Як тушкувати курку з брокколі у вершковому соусі на сковороді? Дуже просто і швидко! Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Ви можете додати або замінити овочеву частину на свій смак. Курку можна замінити будь-яким іншим м'ясом.

Крок 1.
2
Крок 2. Нарізка філе

Куряче філе заздалегідь розморозити. Як це правильно зробити читайте за посиланням нижче. М'ясо промити, обсушити і нарізати середніми шматочками. Можна замінити філе іншими частинами курки.

Крок 2.
3
Крок 3: Підготовка брокколі

Брокколі помити і розділити на суцвіття. Можна використовувати свіжу або заморожену капусту. Якщо ви використовуєте заморожену капусту, її попередньо розморозьте і злийте воду, що накопичилася.

Крок 3.
4
Крок 4. Подрібнюємо моркву

Моркву почистити і натерти на крупній тертці. Останнім часом користуюся теркою для корейської моркви, мені подобається форма овочевої стружки.

Крок 4.
5
Крок 5. Подрібнюємо цибулю

Цибулю почистити і нарізати півкільцями. Розмір цибулини визначте на свій смак. Якщо ви або ваші діти не любите цибулю, ви можете її зовсім не вживати.

Крок 5.
7
Крок 6. Смаження овочів і м'яса

У сковороді на середньому вогні розігрійте рослинне масло. Додати цибулю, моркву і курку. Смажити, помішуючи, 7-10 хвилин.

Крок 6.
8
Крок 7: Смаження овочів

Додайте брокколі, перемішайте і нагрівайте 3-5 хвилин.

Крок 7
9
Крок 8. Тушкуємо у вершках

На сковороду вилити вершки. Посипаємо все сухим часником, солимо, перчимо і перемішуємо.

Крок 8
10
Крок 9. Тушкування

Тушкуйте на повільному вогні під кришкою 8-10 хвилин, поки курка та брокколі не зваряться.

Крок 9
11
Крок 10. Подання

Розкладіть тушковану курку з брокколі у вершковому соусі по тарілках і подавайте з гарніром або як окрему страву. Приємного апетиту!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

52%Білки
12 г
35%Жири
8 г
13%Вуглеводи
3 г
147
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1125 г
Загальна вага
🔥
1654 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.