Курка, маринована в лимонному соці та соєвому соусі

Час

20 хв

Порції

Рейтинг

5.00

Переглядів

Подобається

210

Для тих, хто втомився від білкового навантаження!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Курячі грудки
1кг
Лимонний сік
10мл
Соєвий соус
2табл.л.
Оливкова олія
2табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Курячі грудки промити, обсушити, посолити, посипати спеціями і змастити гірчицею, викласти в глибоку миску.

Соєвий соус змішайте з лимонним соком і отриманим маринадом залийте грудки, зверху накрийте тарілкою і покладіть невеликий грузик.

Маринуйте курку не менше 2 годин, а краще залиште на ніч.

Мариновані курячі грудки викласти на деко і змастити зверху рослинним маслом за допомогою пензлика.

Запікайте курку в духовці при 200° приблизно 1 годину.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

73%Білки

22 г

17%Жири

5 г

10%Вуглеводи

3 г

135

ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊

1210 г

Загальна вага

🔥

1634 ккал

Загальна калорійність

💡

Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.

Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)

Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик

Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою

Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою

Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці

Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом

Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...