Курячий салат з авокадо та цукіні

Курячий салат з авокадо та цукіні
Час
30 хв
Порції
2
Рейтинг
4.8
Переглядів
11
Подобається
68
Барвистий салат з хрустким пармезаном!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ДЛЯ ОСНОВИ:

  • Листя салату
    100гр
  • Куряче філе
    200гр
  • Цукіні
    1шт.
  • Помідори черрі
    8шт.
  • Авокадо
    0.50шт.
  • Пармезан
    2гр

ДЛЯ ЗАПРАВКИ:

  • Оливкова олія
    3табл.л.
  • Лимонний сік
    1табл.л.
  • Часник
    1зазубрина

Приготування

1
крок 1:

Інгредієнти для основи салату.

Крок 1.
2
Крок 2:

Почнемо зі стружки пармезану. Для цього натріть пармезан на дрібній тертці і викладіть у вигляді невеликих коржиків на деко, застелене папером для випічки.

Крок 2.
3
крок 3:

Запекаем в духовке до румяности при 200 С около 7-10 минут (следите что бы не подгорели). Вытягиваем чипсы с духовки и даем остыть.

Крок 3.
4
крок 4:

Куряче філе приправляємо сіллю, перцем і улюбленими спеціями, обсмажуємо на добре розігрітій сковороді до золотистої скоринки і готовності по 5 хвилин з кожного боку. (time is approximate, as it directly depends on the thickness of the piece).

Крок 4.
5
крок 5:

Кабачок (или цукини) моем и режем ломтиками, если кабачок большой, то семечки вырезаем.

Крок 5.
6
Крок 6:

Обсмажити на добре розігрітій сковороді до золотистої скоринки.

Крок 6.
7
Крок 7:

Половину авокадо очистити (якщо подобається, можна взяти більше) і нарізати невеликими кубиками.

Крок 7
9
Крок 8:

Вишню розрізати на четвертинки або половинки.

Крок 8
10
Крок 9:

Охолоджене куряче філе наріжте тонкими скибочками.

Крок 9
11
Крок 10:

Для заправки змішайте оливкову олію, лимонний сік і подрібнений зубчик часнику, посоліть і поперчіть за смаком. Все перемішати.

Крок 10
12
Крок 11:

Збираємо салат. Place washed and dried lettuce leaves on a plate. Lightly season them with dressing. Place avocado and cherry slices on top.

Крок 11
13
Крок 12:

Викласти скибочки обсмажених кабачків і курячого філе.

Крок 12
14
Крок 13:

Before serving, decorate the top with parmesan chips, you can crumble them a little. Приємного апетиту!

Крок 13

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

35%Білки
6 г
47%Жири
8 г
18%Вуглеводи
3 г
109
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1027 г
Загальна вага
🔥
1119 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.