Курячі стегенця без кісток з овочами та сиром

Курячі стегенця без кісток з овочами та сиром
Час
20 хв
Порції
8
Рейтинг
5.00
Переглядів
24
Подобається
17
Найсмачніше і соковите м'ясо - на стегенцях! Пропоную вам приготувати з них досить просте і миле блюдо, яке зможе прикрасити не тільки ваше повсякденне, але і святкове меню!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Курячі стегенця
    8шт.
  • Помідори
    400гр
  • Часник
    4зазубрина
  • Панірувальні сухарі
    3табл.л.
  • Твердий сир
    40гр
  • Моцарела
    80гр
  • Яйця
    1шт.
  • Пшеничне борошно
    2табл.л.
  • Орегано сухий
    1ч.л.
  • Василь
    1ч.л.
  • Зелена цибуля
    30гр
  • Цукор
    0.50ч.л.
  • Рослинна олія
    3табл.л.

Приготування

1
крок 1:

При необхідності акуратно відокремте м'ясо від кісток і зніміть шкіру. Приправляємо стегенця сіллю і перцем.

Крок 1.
2
Крок 2:

Обсмажте подрібнену цибулю і часник не більше хвилини.

Крок 2.
3
крок 3:

Додати подрібнені помідори /можна свіжі або консервовані у власному соку, але ні в якому разі не знімати шкірку/. Збільште вогонь до середнього і, не накриваючи кришкою, випаруйте майже всю рідину. Через 10 хвилин додайте всі приправи: сіль, перець, пару щіпок цукру, базилік, орегано. Перемішати, спробувати і при необхідності відрегулювати смак. Зняти з плити.

Крок 3.
4
крок 4:

Стегенця запанірувати: спочатку в борошні з обох сторін, потім у збитому яйці, а нарешті в суміші сухарів і сиру.

Крок 4.
6
крок 5:

Смажте їх на повільному вогні приблизно по 3 - 4 хвилини з кожного боку, не накриваючи кришкою /щоб скоринка не розм'якшилася, а залишилася хрусткою/.

Крок 5.
7
Крок 6:

Далі кілька варіантів: Б-1, томатну суміш викласти прямо на стегенця в сковороду, посипати тертим сиром, накрити кришкою на пару хвилин, поки сир не розплавиться і страва буде готова до подачі. Б-2 перекладаємо стегенця на деко / якщо їх багато / і в духовку - до розплавлення сиру. Б-3, викласти в красиву вогнетривку форму /в ній будемо подавати/, а потім під решітку.

Крок 6.
8
Крок 7:

У будь-якому варіанті поверх овочів викласти сир і розтопити його. Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

55%Білки
17 г
35%Жири
11 г
10%Вуглеводи
3 г
182
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1725 г
Загальна вага
🔥
3140 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.