Курячі сердечка з овочами, обсмажені на сковороді

Курячі сердечка з овочами, обсмажені на сковороді
Порції
5
Рейтинг
4.8
Переглядів
10
Подобається
24
Побалуйте себе чимось дуже смачним і корисним. смачно Простий і смачний рецепт курячих сердечок.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Курка
    500гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Брокколі
    200гр
  • Цукіні
    2шт.
  • Рослинна олія
    3табл.л.
  • Часник
    2зазубрина

ЯК ГОТУВАТИ

Сердечка промити під водою, очистити від шкірки і обсушити на паперовому рушнику.
Розріжте кожне серце навпіл.
Викладаємо сердечка в сковороду з рослинним маслом, солимо і перчимо і обсмажуємо на сильному вогні.
Після того, як сердечка злегка обсмажаться, зменшити вогонь, влити 3 столові ложки води і тушкувати під кришкою 10 хвилин.
Моркву натріть на крупній тертці, цибулю дрібно наріжте. У сковорідку до сердечок викласти овочі. Тушкуйте 5-7 хвилин.
Цукіні наріжте невеликими шматочками.
Викласти кабачки в сковороду для основної страви, додати ще трохи води, збільшити вогонь і на сильному вогні довести все до готовності.
В кінці додати дрібно нарізаний часник.
В окрему каструлю з киплячою, злегка підсоленою водою покладіть брокколі, розділену на суцвіття, і варіть 5 хвилин.
Перед подачею змішати брокколі з сердечками.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

33%Білки
7 г
48%Жири
10 г
19%Вуглеводи
4 г
125
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1150 г
Загальна вага
🔥
1438 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.