Курячі рулетики з помідорами та фетою

Курячі рулетики з помідорами та фетою
Час
45 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
145
Подобається
22
Простота приготування, мінімальний набір інгредієнтів. Просте в приготуванні і ситне блюдо для домашньої вечері. Для його приготування знадобиться мінімальна кількість інгредієнтів. Чудово підходить тим, хто дотримується правильного і здорового харчування.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Курячі грудки
    3шт.
  • Фета
    100гр
  • Помідори
    1шт.
  • Часник
    3зазубрина
  • Бекон
    200гр
  • Сухі спеції
    2ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте всі продукти за списком. Замість фети я віддаю перевагу фетакса, вона виглядає як блок, що дуже зручно, тому що... Можна нарізати прямокутники шириною з філе. Для цієї мети також краще взяти великий помідор. Бекон повинен бути смужками. На шість порцій мені знадобилося дванадцять смужок.

Крок 1.
2
Крок 2:

Куряче філе ретельно промити і обсушити, видалити зайву вологу паперовим рушником. Кожне філе наріжте скибочками (у мене вийшло дві скибочки від одного філе), потім злегка відбийте. Кожну пластинку натерти часником (щоразу оновлюючи зріз зубчика, знімаючи з нього тонкий шар), посипати сухими спеціями для курки, посолити. Виконайте те ж саме з іншого боку філе.

Крок 2.
3
крок 3:

На кожну тарілку філе покладіть шматок фети і шматок помідора, згорніть в тугий рулет, оберніть кожен рулет по черзі двома смужками бекону і закріпіть двома зубочистками для міцності.

Крок 3.
5
крок 4:

Викласти рулетики у форму для запікання. Маслом змащувати її не потрібно. Курячі рулетики будуть гаситися у власному соку, тому нічого не пригорить і не пригорить) Між рулетами кладу залишки нарізаного помідора. Поставте рулети в розігріту до 180 градусів духовку і запікайте 30-40 хвилин. Запікаю в духовці на режимі «верхній і нижній нагрів» 30-40 хвилин, потім включаю режим «конвекція» і готую ще п'ять-десять хвилин.

Крок 4.
6
крок 5:

Через зазначений час дістаньте ласощі з духовки. Смачна вечеря готова. Для додання смаку страві можна відразу посипати його свіжою ароматною рубаною зеленню кропу і петрушки.

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

73%Білки
19 г
23%Жири
6 г
4%Вуглеводи
1 г
188
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
750 г
Загальна вага
🔥
1410 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.