Курячі пальчики в кокосовій стружці

Курячі пальчики в кокосовій стружці
Час
45 хв
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
337
Подобається
10
Несподіване рішення для паніровки - експериментуйте! Цікава паніровка. Легкий і смачний обід - курячі пальчики в кокосовій стружці.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Курячі грудки
    500гр

ДЛЯ МАРИНАДУ:

  • Оливкова олія
    3табл.л.
  • Вустерширський соус
    3табл.л.
  • Червоне вино
    4табл.л.

ДЛЯ ПАНІРУВАННЯ:

  • Яйця
    1шт.
  • Кокосова стружка
    100гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Куряче філе промити, очистити від плівок, зайвого жиру, сухожиль. Обсушити паперовим рушником, потім нарізати кубиками перетином 1,5-2 см.
2. У мисці змішайте вустерширський соус, оливкову олію, червоне вино, сіль і запашний перець. Куряче філе замаринувати в маринаді на 1 годину. Тримати при кімнатній температурі, періодично помішуючи.
3. Яйце злегка збити виделкою. Викласти кокосову стружку в тарілку.
4. Розігрійте сковороду з рослинним маслом.
5. Промариноване філе обсушуємо паперовими рушниками, умочуємо в яйце, паніруємо в кокосовій стружці і відразу обсмажуємо до золотистої скоринки з двох сторін. Потім готуйте курячі пальчики близько 6-10 хвилин в розігрітій до 180°С духовці.
Подавати з рисом і гострим томатним соусом (рецепт соусу є в моїх рецептах).

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

44%Білки
16 г
44%Жири
16 г
11%Вуглеводи
4 г
216
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1150 г
Загальна вага
🔥
2484 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.