Курячі грудки з овочами, бальзамічним оцтом і горіхами

Курячі грудки з овочами, бальзамічним оцтом і горіхами
Час
25 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
144
Подобається
73
Ідеальна дієтична страва для всієї родини з ніжним соковитим смаком. Простота приготування, смак, корисність, дієтична поживність. Красиве, смачне і корисне блюдо.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Курячі грудки
    500гр
  • Морква
    2шт.
  • Болгарський перець
    2шт.
  • Капуста
    200гр
  • Цукіні
    1шт.
  • Зелена цибуля
    1гр
  • Соєвий соус
    50мл
  • Бальзамічний оцет
    2табл.л.
  • Волоські горіхи
    50гр
  • Коричневий цукор
    0.50табл.л.
  • Рослинна олія
    3табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Курячі грудки помити і обсушити паперовим рушником. Гострим ножем розріжте куряче філе хрест-навхрест товщиною приблизно 1 см.
На сковороді розігріваємо столову ложку рослинної олії і обсмажуємо шматочки курки з двох сторін до золотистої скоринки. Смажені грудки викласти на блюдо і накрити кришкою.
Моркву і цукіні наріжте по діагоналі тонкими скибочками.
Болгарський перець розріжте навпіл, видаліть насіння і наріжте невеликою соломкою.
Капусту крупно наріжте.
Підготовлені моркву і болгарський перець обсмажити на сильно розігрітій рослинній олії 3-4 хвилини. Викласти в окрему ємність і накрити кришкою.
Потім так само обсмажити капусту і кабачки. Додайте до них обсмажену моркву, перець, курячі грудки і продовжуйте смажити ще пару хвилин.
Зелену цибулю помити, обсушити, нарізати шматочками 2-3 см завдовжки, додати до грудок з овочами, посолити, поперчити і перемішати.
Змішайте соєвий соус з коричневим цукром і бальзамічним оцтом, влийте в сковороду з овочами і куркою і тушкуйте приблизно 1-2 хвилини.
Волоські горіхи дрібно порізати і злегка обсмажити на сухій сковороді.
Обсмажену з овочами курячу грудку викласти на тарілки і посипати підсмаженими горіхами.
Курячі грудки з овочами готові. Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

41%Білки
9 г
27%Жири
6 г
32%Вуглеводи
7 г
111
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1326 г
Загальна вага
🔥
1472 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.