Курячі грудки з овочами, бальзамічним оцтом і горіхами

Ідеальна дієтична страва для всієї родини з ніжним соковитим смаком. Простота приготування, смак, корисність, дієтична поживність. Красиве, смачне і корисне блюдо.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Курячі грудки500гр
- Морква2шт.
- Болгарський перець2шт.
- Капуста200гр
- Цукіні1шт.
- Зелена цибуля1гр
- Соєвий соус50мл
- Бальзамічний оцет2табл.л.
- Волоські горіхи50гр
- Коричневий цукор0.50табл.л.
- Рослинна олія3табл.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Курячі грудки помити і обсушити паперовим рушником. Гострим ножем розріжте куряче філе хрест-навхрест товщиною приблизно 1 см.
На сковороді розігріваємо столову ложку рослинної олії і обсмажуємо шматочки курки з двох сторін до золотистої скоринки. Смажені грудки викласти на блюдо і накрити кришкою.
Моркву і цукіні наріжте по діагоналі тонкими скибочками.
Болгарський перець розріжте навпіл, видаліть насіння і наріжте невеликою соломкою.
Капусту крупно наріжте.
Підготовлені моркву і болгарський перець обсмажити на сильно розігрітій рослинній олії 3-4 хвилини. Викласти в окрему ємність і накрити кришкою.
Потім так само обсмажити капусту і кабачки. Додайте до них обсмажену моркву, перець, курячі грудки і продовжуйте смажити ще пару хвилин.
Зелену цибулю помити, обсушити, нарізати шматочками 2-3 см завдовжки, додати до грудок з овочами, посолити, поперчити і перемішати.
Змішайте соєвий соус з коричневим цукром і бальзамічним оцтом, влийте в сковороду з овочами і куркою і тушкуйте приблизно 1-2 хвилини.
Волоські горіхи дрібно порізати і злегка обсмажити на сухій сковороді.
Обсмажену з овочами курячу грудку викласти на тарілки і посипати підсмаженими горіхами.
Курячі грудки з овочами готові. Приємного апетиту!
На сковороді розігріваємо столову ложку рослинної олії і обсмажуємо шматочки курки з двох сторін до золотистої скоринки. Смажені грудки викласти на блюдо і накрити кришкою.
Моркву і цукіні наріжте по діагоналі тонкими скибочками.
Болгарський перець розріжте навпіл, видаліть насіння і наріжте невеликою соломкою.
Капусту крупно наріжте.
Підготовлені моркву і болгарський перець обсмажити на сильно розігрітій рослинній олії 3-4 хвилини. Викласти в окрему ємність і накрити кришкою.
Потім так само обсмажити капусту і кабачки. Додайте до них обсмажену моркву, перець, курячі грудки і продовжуйте смажити ще пару хвилин.
Зелену цибулю помити, обсушити, нарізати шматочками 2-3 см завдовжки, додати до грудок з овочами, посолити, поперчити і перемішати.
Змішайте соєвий соус з коричневим цукром і бальзамічним оцтом, влийте в сковороду з овочами і куркою і тушкуйте приблизно 1-2 хвилини.
Волоські горіхи дрібно порізати і злегка обсмажити на сухій сковороді.
Обсмажену з овочами курячу грудку викласти на тарілки і посипати підсмаженими горіхами.
Курячі грудки з овочами готові. Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
41%Білки
9 г27%Жири
6 г32%Вуглеводи
7 г111
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1326 г
Загальна вага
1472 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...