Куряче філе з ананасами і кетчупом в духовці

Куряче філе з ананасами і кетчупом в духовці
Час
45 хв
Порції
10
Рейтинг
5.00
Переглядів
29
Подобається
8
Дієтичне, дуже ніжне і соковите блюдо, готується швидко! Страва для жінок, які стежать за своєю фігурою, адже давно відомо, що ананас допомагає в боротьбі із зайвою вагою. Можливо, ця курка може сподобатися і чоловікам (мій її з'їв із смаком). Цю страву можна приготувати швидко, дуже просто і без зайвих суєт. Особливо якщо брати не свіжий ананас, а консервований, вже нарізаний кубиками. Загальний час приготування вказано з урахуванням часу маринування курки (а це займе 1 годину). Курка з ананасами їдять з великим задоволенням, вона має пікантний і ніжний смак, приємний аромат.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Куряче філе
    1кг
  • Ананаси
    500гр
  • Соєвий соус
    3табл.л.
  • Кетчуп
    3табл.л.
  • Оливкова олія
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Продукти для приготування. Куряче філе необхідно ретельно промити під холодною проточною водою. Якщо ви купили свіжий ананас, його потрібно очистити від шкірки, помити, а м’якоть нарізати кубиками.

Крок 1.
2
Крок 2:

Куряче філе наріжте великими шматками.

Крок 2.
3
крок 3:

У глибоку ємність (можна взяти каструлю) викласти шматочки курячого філе. Трохи посолити, поперчити за смаком, додати сухі спеції.

Крок 3.
4
крок 4:

Додайте соєвий соус і кетчуп, оливкову олію, ретельно перемішайте. Накрийте каструлю або іншу ємність кришкою або плівкою і поставте в холодильник на 1 годину.

Крок 4.
6
крок 5:

Мариноване куряче філе змішати з шматочками ананаса і викласти в сковороду. Якщо у вас є консервовані ананаси, можна додати трохи сиропу з банки, щоб майбутня страва вийшла соковитіше. Сковороду маслом змащувати не потрібно, так як в процесі приготування виділиться багато рідини і страва не пригорить. Поставте курку з ананасами в духовку, розігріту до 180 градусів, на 40 хвилин.

Крок 5.
7
Крок 6:

Після закінчення зазначеного часу, дістаємо готову страву з духовки, даємо трохи охолонути і можемо приступати до дегустації.

Крок 6.
8
Крок 7:

Куряче філе з ананасами в духовці готове. Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

63%Білки
15 г
8%Жири
2 г
29%Вуглеводи
7 г
92
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1850 г
Загальна вага
🔥
1702 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.