Куряче філе, тушковане з брокколі у вершках

Куряче філе, тушковане з брокколі у вершках
Час
30 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
9
Подобається
41
Дуже смачна та корисна вечеря для вас та ваших близьких. Я дуже люблю прості, смачні та корисні рецепти, які легко приготувати навіть коли приходиш додому з роботи! Цей один із них!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Куряче філе
    700гр
  • Вершки
    100мл
  • Брокколі
    200гр
  • Твердий сир
    100гр
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Часник
    1зазубрина

Приготування

1
крок 1:

Ось і всі необхідні інгредієнти

Крок 1.
2
Крок 2:

Очистіть курячу грудку від шкіри

Крок 2.
3
крок 3:

Відокремлення філе від кістки

Крок 3.
4
крок 4:

Наріжте довільними шматочками і обсмажте на розігрітій сковороді до легкої золотистої скоринки.

Крок 4.
5
крок 5:

Додайте брокколі, влийте вершки. Якщо ви хочете отримати соус, а не рідкий бульйон, як у мене, то вершки спочатку змішайте зі столовою ложкою борошна, а потім, помішуючи, вилийте в сковорідку. Тушкуйте на повільному вогні, періодично помішуючи, і за необхідності додайте трохи вершків або води, якщо соус здається густим. Якщо вам здається, що соус рідкий, проваріть його ще трохи.

Крок 5.
7
Крок 6:

Я готувала без борошна, тому в мене був по суті не соус, а бульйон з курки і овочів з вершками. Посипте овочі та курку тертим сиром і тушкуйте все разом близько 15 хвилин.

Крок 6.
8
Крок 7:

Потім перчимо

Крок 7
9
Крок 8:

Солім

Крок 8
10
Крок 9:

Зубчик часнику подрібнити, додати в сковороду і тушкувати ще 5 хвилин

Крок 9
11
Крок 10:

Приємного апетиту!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

62%Білки
18 г
31%Жири
9 г
7%Вуглеводи
2 г
162
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1250 г
Загальна вага
🔥
2025 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.