Куряче філе, тушковане в молочному соусі з брокколі

Дуже смачний і простий у приготуванні обід!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Куряче філе400гр
- Брокколі200гр
- Твердий сир50гр
- Пшеничне борошно3табл.л.
- Молоко400мл
- Соєвий соус3табл.л.
- Лимонний сік3табл.л.
- Оливкова олія10табл.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Хочете приготувати щось дуже смачне та корисне? Більше того, щоб не витрачати на це багато часу, то пропоную вам приготувати курку з брокколі, кулінарний рецепт якого мені розповіла мама. Вона записала це з якоїсь телепередачі. Отже, беремо куряче філе, промиваємо його і нарізаємо квадратиками. Потім їх потрібно замаринувати в готовому соєвому соусі і витримати близько години. Крім соусу додайте в маринад лимонний сік і оливкову олію. Також можна взяти рослинне масло. За цю годину обов'язково кілька разів перемішайте м'ясо. Потім візьміть сковорідку. Розігріти на ньому олію і додати м'ясо. Тушкуйте його близько десяти хвилин. Він повинен змінити свій колір. Потім додайте до м’яса блакитний сир. Під впливом температури він повинен розплавитися. Потім потрібно всипати просіяне борошно, постійно помішуючи м’ясо. Суміш виходить густою. Тому раджу розбавляти молоком. Після цього викласти в нього брокколі. Дайте покипіти три хвилини. Потім посипати меленим перцем. Можна ще посолити за смаком, але соус і сир вже солоні, тому спочатку спробуйте, а потім вирішуйте, досолити чи ні. Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
31%Білки
10 г47%Жири
15 г22%Вуглеводи
7 г196
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
2000 г
Загальна вага
3920 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...