Куряче філе гарбуз крем в духовці

Швидка, смачна та корисна вечеря. Навіть для тих, що худнуть і для їхніх чоловіків! Ця страва сподобається якщо не всім, то багатьом. Гарбуз зі смачною соковитою куркою – те, що потрібно на вечерю, а то й на свято.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Куряче філе1кг
- Гарбуз750гр
- Часник15зазубрина
- Вершки200мл
- Зелений30гр
- Куркума0.25ч.л.
- Соєвий соус35мл
- Вершкове масло40гр
ЯК ГОТУВАТИ
1. Курку промити і обсушити. Подрібніть зелень і часник. Додайте до м'яса соєвий соус і зелень з часником, перемішайте і залиште маринуватися на 30 хвилин.
2. Гарбуз наріжте кубиками. Увімкніть духовку розігріватися до 200 градусів.
3. У формі для запікання розтопити масло. Викласти гарбуз в олію, додати сіль, куркуму та інші спеції за бажанням. Добре перемішайте і варіть на повільному вогні близько трьох хвилин. Якщо ваша форма не ставиться на вогонь, розтопіть в зручній мисці вершкове масло, розігрійте в ньому спеції і додайте все до гарбуза.
4. Зніміть сковороду з вогню, викладіть курку на гарбуз, накрийте деко кришкою або фольгою і поставте в духовку на 20 хвилин, збільшивши температуру до 210 градусів.
5. Дістаньте деко з духовки, зніміть фольгу, перемішайте, додайте вершки і поверніть в духовку ще на півгодини. Якщо верх підрум’яниться, знову накрийте сковороду кришкою або фольгою.
Насолоджуйтесь!
2. Гарбуз наріжте кубиками. Увімкніть духовку розігріватися до 200 градусів.
3. У формі для запікання розтопити масло. Викласти гарбуз в олію, додати сіль, куркуму та інші спеції за бажанням. Добре перемішайте і варіть на повільному вогні близько трьох хвилин. Якщо ваша форма не ставиться на вогонь, розтопіть в зручній мисці вершкове масло, розігрійте в ньому спеції і додайте все до гарбуза.
4. Зніміть сковороду з вогню, викладіть курку на гарбуз, накрийте деко кришкою або фольгою і поставте в духовку на 20 хвилин, збільшивши температуру до 210 градусів.
5. Дістаньте деко з духовки, зніміть фольгу, перемішайте, додайте вершки і поверніть в духовку ще на півгодини. Якщо верх підрум’яниться, знову накрийте сковороду кришкою або фольгою.
Насолоджуйтесь!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
55%Білки
12 г18%Жири
4 г27%Вуглеводи
6 г112
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
2818 г
Загальна вага
3156 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...