Куряче філе гарбуз крем в духовці

Куряче філе гарбуз крем в духовці
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
53
Подобається
106
Швидка, смачна та корисна вечеря. Навіть для тих, що худнуть і для їхніх чоловіків! Ця страва сподобається якщо не всім, то багатьом. Гарбуз зі смачною соковитою куркою – те, що потрібно на вечерю, а то й на свято.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Куряче філе
    1кг
  • Гарбуз
    750гр
  • Часник
    15зазубрина
  • Вершки
    200мл
  • Зелений
    30гр
  • Куркума
    0.25ч.л.
  • Соєвий соус
    35мл
  • Вершкове масло
    40гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Курку промити і обсушити. Подрібніть зелень і часник. Додайте до м'яса соєвий соус і зелень з часником, перемішайте і залиште маринуватися на 30 хвилин.
2. Гарбуз наріжте кубиками. Увімкніть духовку розігріватися до 200 градусів.
3. У формі для запікання розтопити масло. Викласти гарбуз в олію, додати сіль, куркуму та інші спеції за бажанням. Добре перемішайте і варіть на повільному вогні близько трьох хвилин. Якщо ваша форма не ставиться на вогонь, розтопіть в зручній мисці вершкове масло, розігрійте в ньому спеції і додайте все до гарбуза.
4. Зніміть сковороду з вогню, викладіть курку на гарбуз, накрийте деко кришкою або фольгою і поставте в духовку на 20 хвилин, збільшивши температуру до 210 градусів.
5. Дістаньте деко з духовки, зніміть фольгу, перемішайте, додайте вершки і поверніть в духовку ще на півгодини. Якщо верх підрум’яниться, знову накрийте сковороду кришкою або фольгою.
Насолоджуйтесь!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

55%Білки
12 г
18%Жири
4 г
27%Вуглеводи
6 г
112
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2818 г
Загальна вага
🔥
3156 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.