Куряча печінка з підливою на сковороді з цибулею

Куряча печінка з підливою на сковороді з цибулею
Час
20 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
542
Подобається
213
Недорогий, здоровий і смачний обід або другий за 20 хвилин! Куряча печінка з підливою на сковороді з цибулею не вимагає багато сил, часу і грошей. Блюдо низькокалорійне, в ньому багато білка, який легко засвоюється і дозволяє насититися невеликою порцією. Рекомендую тим, хто піклується про своє здоров'я.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Куряча печінка
    500гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Кетчуп
    100гр
  • Рослинна олія
    20гр

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати курячу печінку з підливою на сковороді? Для цього підготуйте всі необхідні інгредієнти. Якщо куряча печінка заморожена, то заздалегідь дістаньте її з морозилки і залиште при кімнатній температурі, щоб вона розморозилася самостійно. Потім промийте його в проточній воді і висушіть. Якщо у вас маленька цибулина, то можна взяти 2-3 цибулини. У мене є, але він великий.

Крок 1.
2
Крок 2:

Цибулю очистіть, промийте в холодній воді і наріжте півкільцями. Розігрійте сковороду до гарячого стану і налийте на неї трохи рослинного масла. Додати нарізану цибулю і смажити 1-2 хвилини, поки вона не стане прозорою.

Крок 2.
3
крок 3:

Моркву очистіть і натріть на тертці. Потім додайте в сковороду до цибулі натерту моркву. На середньому вогні обсмажте овочі ще пару хвилин, періодично помішуючи.

Крок 3.
4
крок 4:

Печінка наріжте шматочками і викладіть в сковороду до овочів. Все перемішати. Через 2-3 хвилини смаження печінка змінить колір.

Крок 4.
6
крок 5:

Змішайте кетчуп з невеликою кількістю води і вилийте в каструлю. Відрегулюйте кількість води на свій смак. Я люблю, щоб було більше підливи. Довести все до кипіння. Додайте трохи солі і спецій за смаком. Накрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні 5-7 хвилин.

Крок 5.
7
Крок 6:

Куряча печінка готується дуже швидко. Відламайте шматочок - він повинен бути рівномірно сірого кольору, без рожевого відтінку. Якщо кетчуп кислий, можна додати трохи цукру. Підлива трохи загусне, поки кипить.

Крок 6.
8
Крок 7:

Готову курячу печінку можна доповнити гарніром з картопляного пюре. Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

54%Білки
14 г
23%Жири
6 г
23%Вуглеводи
6 г
132
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
720 г
Загальна вага
🔥
950 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.