Куряча грудка в духовці з картоплею і сиром

Куряча грудка в духовці з картоплею і сиром
Час
50 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
132
Подобається
72
Куряча грудка з картоплею і сиром - класика жанру! Пропоную простий рецепт. Блюдо виходить смачним, ситним, поєднуючи в собі основне блюдо і гарнір одночасно. Печена картопля сподобається і дітям, і дорослим. Подавайте його на обід або вечерю зі свіжою зеленню, маринадом і солоними огірками.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Курячі грудки
    250гр
  • Картопля
    4шт.
  • Цибуля
    20гр
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Твердий сир
    100гр
  • Соєвий соус
    25мл
  • Олія соняшникова
    30мл

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте необхідні інгредієнти. Знадобиться 2-4 бульби картоплі, куряче філе, болгарський перець і цибулина середнього розміру.

Крок 1.
2
Крок 2:

Куряче філе добре промити під проточною прохолодною водою. Обсушіть паперовими рушниками. Зняти плівки. Наріжте скибочками, а потім шматочками середнього розміру, не дуже дрібними.

Крок 2.
3
крок 3:

Перекладіть нарізану курку в миску. Влийте соєвий соус. Не додавайте сіль, оскільки соус вже сам по собі досить солоний. Залиште м'ясо маринуватися при кімнатній температурі (приблизно 15-20 хвилин). У цей час приступайте до підготовки картоплі.

Крок 3.
4
крок 4:

Картоплю помити. Очистіть його і наріжте скибочками.

Крок 4.
5
крок 5:

Можна відварити картоплю до напівготовності (приблизно 5 хвилин після закипання). Час варіння можна варіювати (зменшувати або збільшувати), все залежить від сорту картоплі, який ви використовуєте. Злийте воду і остудіть картоплю. Тепер посоліть і поперчіть за смаком.

Крок 5.
6
Крок 6:

Очистити цибулю. Промийте його і ніж в холодній воді, щоб при нарізанні сік цибулі не подразнював слизову оболонку очей. Нарізати півкільцями. Болгарський перець помити і обсушити. Виріжте і видаліть серединку з насінням. Також наріжте його півкільцями.

Крок 6.
9
Крок 8:

Змішати всі інгредієнти. За бажанням додайте улюблені спеції (наприклад, італійські трави).

Крок 8
10
Крок 9:

Додайте до овочів мариновану курячу грудку. Заздалегідь (за 10-15 хвилин до готовності) розігрійте духовку до 180 градусів. Накрийте деко фольгою.

Крок 9
11
Крок 10:

Запікати блюдо близько 20 хвилин. Потім дістаньте посуд, зніміть фольгу і перемішайте вміст.

Крок 10
12
Крок 11:

Зверху посипаємо тертим твердим сиром. Беріть будь-який смачний сир, щоб він добре розплавився.

Крок 11
13
Крок 12:

Поверніть деко в духовку і запікайте, поки сирна скоринка не стане золотисто-коричневою, приблизно 10-15 хвилин довше. Подавайте відразу, поки воно гаряче. Посипати рубаною зеленню (петрушка, кріп).

Крок 12

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

33%Білки
9 г
22%Жири
6 г
44%Вуглеводи
12 г
129
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
675 г
Загальна вага
🔥
871 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.