Котлети з тріски з гавайською сумішшю в духовці

Котлети з тріски з гавайською сумішшю в духовці
Час
25 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
21
Подобається
14
Смачне, легке і ситне блюдо - рибні котлети, запечені в духовці! Чудовий, легкий і поживний вечеря, який сподобається тим, хто любить рибу в будь-якому вигляді. Котлети виходять дуже соковитими і ніжними, абсолютно нежирними, так як готуються без масла. А гарнір із запеченої гавайської суміші у фользі чудово підкреслить їх смак.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Тріска
    450гр
  • Хмелі-сунелі
    10гр
  • Петрушка
    5гр
  • Яйця курячі
    3шт.
  • Гавайська суміш заморожена
    400гр

ЯК ГОТУВАТИ

Приготування фаршу. А готується він дуже просто - рибу очищаємо від луски, нутрощів і кісток і пропускаємо через м'ясорубку, віджимаємо рідину і приправляємо хмелі-сунелі, подрібненою петрушкою, сіллю, додаємо яйця і все ретельно перемішуємо.

Увімкніть духовку розігріватися до 200 градусів. В цей час руками формуємо рибні котлети, а по завершенню придавлюємо їх долонями, щоб віджати зайвий сік.

Викласти котлети на застелене пергаментом деко. Запікати в духовці 25 хвилин. Перевертати котлети не потрібно.

Тим часом, якщо у вас ще є деко, приступайте до приготування гарніру.

Вистеліть деко фольгою і викладіть на нього гавайську суміш. Посипаємо спеціями і сіллю. Загорніть у фольгу.

Запікати в духовці після котлет приблизно 20 хвилин. За 5 хвилин до готовності розгортаємо фольгу і зменшуємо температуру до 180 градусів, запікаємо п'ять хвилин без кришки.

Подавайте рум'яні котлети разом з овочевим гарніром.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

50%Білки
11 г
9%Жири
2 г
41%Вуглеводи
9 г
97
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1015 г
Загальна вага
🔥
985 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.